食療治失眠

壓力的增大， 讓失眠成為了很多白領女性朋友形影不離的困擾。 失眠讓朋友們感覺到無盡的煩惱， 一天天總是處於沒有精神的狀態下。 晚上無法入睡， 白天更沒有精力和心情去好好的工作， 這樣就讓自己的身體陷入惡性循環的狀態之中， 食療治失眠對於醫治朋友們的失眠是非常的有效的。 您可以來看看下文。

食療治失眠

食療治失眠要比藥物醫治對於失眠朋友們的健康更有好處， 通過幾個食療的小偏方可以讓朋友們更快速的擺脫失眠的影響， 早日恢復正常的睡眠， 讓您每天精神飽滿工作有熱情。

調整一下你的食譜， 也許就能使睡眠變得更香。 不妨在家中煲上一鍋蓮心米仁桂圓紅棗湯， 或者再加一些黃花菜、金針菜等， 這是最常用的失眠食療方法。 另外， 多食牛奶、核桃、百合、小麥等， 可也幫助改善睡眠。 在煩躁易怒時， 還可飲一杯糖水，

下面， 為你介紹幾款治療失眠的菜譜：

1. 桂圓芡實粥：桂圓、芡實各25克， 糯米100克， 酸棗仁20克， 蜂蜜20克。

做法：把糯米、芡實分別洗淨， 入適量清水鍋中， 加入桂圓， 大火燒開， 移小火煮25分鐘， 再加入棗仁， 煮20分鐘， 食前調入蜂蜜。

2.豬心棗仁湯：豬心1個， 酸棗仁、茯苓各15克， 遠志5克。

做法：把豬心切成兩半， 洗乾淨， 放入淨鍋內， 然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入， 加入適量水置火上， 用大火燒開後撇去浮沫 ， 移小火燉至豬心熟透後即成。

3. 天麻什錦飯：取天麻5克， 粳米100克， 雞肉25克， 竹筍、胡蘿蔔各50克， 香茹、芋頭各1個， 醬油、料酒、白糖適量。

做法：將天麻浸泡1小時左右， 使其柔軟， 然後把雞肉切成碎末， 竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮，

4.南瓜小米粥：老南瓜， 小米， 枸杞。

做法：南瓜皮切薄片， 小米洗淨。 鍋裡放適量清水， 水開後放入南瓜小米， 大火煮開。 轉小火， 慢慢熬到小米開花， 南瓜煮化。 加入枸杞， 拌勻後再煮幾分鐘即可。

要知道失眠並不是非常可怕的， 朋友們不應該過度的去抵觸， 對於失眠有了抵觸會更加加重失眠的病情。 食療治失眠上文中為您帶來了4種， 您可以抽時間去嘗試一下， 您會發現這樣簡單的食療治失眠可以帶給您非常有效的效果的。