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短跑到底屬於什麼運動呢?

短跑在我們生活中非常常見, 也是運動會中必有的項目之一。 也有很多人把它當做自己鍛煉身體的方式。 在這裡, 首先要瞭解短跑到底屬於什麼運動, 才能夠在平時鍛煉時更好的去做, 避免不恰當的運動對身體帶來的傷害。 那麼, 短跑屬於什麼運動呢?下面就讓我們一起來看一下吧。

短跑是田徑徑賽項目中的一類, 一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑, 400米跑, 4×100米接力跑, 4×400米接力跑等幾項;其運動特性:是人們同時以最快的速度, 在確定的跑道上跑完規定的距離, 並以最先跑完者為優勝的項目;在人體機能供能方面, 表現為人體以最大限度地發揮人的本能, 並以無氧代謝供能的方式供能。

短跑起跑技術

起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段.

1、聽到"各就位"口令後, 做2-3次深呼吸, 輕快地走到起跑器前, 兩手撐地, 兩腳依次踏在前, 後起跑器的 抵足板上,

後膝跪地, 兩手放在緊靠起跑線後沿處, 兩臂伸直, 肩與起跑線平行, 兩手間隔比肩稍寬, 四指並 攏和拇指成八字形支撐.頸部自然放鬆, 兩眼視前下方約40 50釐米處, 注意聽"預備"口令.

2、聽到"預備"口令後, 隨時之吸一口氣, 平穩地抬起臀部, 與肩同高準備

準備

或 稍高於肩, 重心適當前移, 肩部稍超出起跑線, 這時體重主要落在兩臂 和前腿上."預備"姿勢應該穩定, 兩腳貼起跑器抵足板, 注意力高度集中.

3、聽到槍聲, 兩手迅速推離地, 兩臂屈肘有力地作前後擺動, 兩腿迅 速蹬起跑器, 使身體向前上方運動, 前腿快速有力地蹬伸髖, 膝, 踝三 個關節.

★起跑後的加速跑

起跑後的加速跑是從後腿蹬離起跑器, 到途中跑之間的一個跑段.其任務是充分利用向前的衝力,

在較短距離內儘快地獲得高速度。 當後腿蹬離起跑器並結束前擺後, 便積極下壓著地.第一步的著地應儘量靠近身體重心投影點,腳著地後迅 速轉入後蹬.前腿在蹬離起跑器後, 也迅速屈膝向前擺動。 起跑後的最初幾步, 兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的, 隨著跑速的加快, 兩腳著地點, 就逐漸合攏到 假定的一直線兩側。 加速跑的距離, 一般約為25-30米。

折疊站立式起跑

雙腳前後開立, 距離一腳到一腳半, 屈膝降重心, 身體力行前傾, 前腿異側臂屈肘在前, 後臂於身後, 聽 到"跑"的口令後, 兩腳用力蹬地, 迅速前沖出去.重點:重心前移.難點:快速起動.

從上面看來, 短跑屬於無氧運動, 短跑也有許多好處,

如可以提高反應靈敏度, 提高身體的抗乳酸能力, 長期練習還可以提高自身素質, 促進對環境的適應能力。 但並不是盲目的去運動就可以鍛煉身體, 相反, 不恰當運動反而會對身體造成傷害。 一定要在運動前瞭解運動的性質, 才可以健康的運動。