母嬰健康

懷孕初期飯後噁心怎麼辦?教你四招巧緩解

在女性朋友懷孕的初期階段, 其如果在飯後出現噁心的症狀, 就需要及時的找出解決的方法, 那麼, 懷孕初期飯後噁心怎麼辦好呢?

1、不強迫自己。

儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心, 不要著急, 吃那些能提起你胃口的東西, 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西, 多少吃進去一點, 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

2、吃冷食。

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物, 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

3、夜晚的小零嘴兒。

在床頭放點餅乾等簡單的小零食。 當你醒來後, 可以先吃上幾片餅乾, 然後, 休息20~30分鐘, 再起床。 如果你半夜醒來感到噁心, 你也可以吃點餅乾來緩解一下。

4、少食多餐。

或者隨時吃點零食, 一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。 另外,

多吃富含蛋白質的清淡食物, 這類食物有助於抑制噁心。 不過, 總而言之, 你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。