冬季快速減肥6妙招 控制體重輕鬆瘦

1、提早就寢免發胖

通常習慣熬夜的人會因距晚餐時間較久而感到饑餓， 易激發吃宵夜的欲望， 然而吃宵夜不僅會引起肥胖，

2、熱食熱飲穿暖暖

冬季天氣寒冷為避免著涼， 除了要多穿幾件衣物外， 還可以適當喝些熱飲， 像薑茶、熱開水、花果茶等， 能夠幫助身體對抗寒氣。 當你的身體感到溫暖時， 也就不會容易覺得嘴饞了。

3、每週3個喝湯日

流體食物相比固體食物更容易並更快地產生飽脹感， 可以有效控制食欲。 所以流體食品減肥法目前是美國瘦身減肥的新潮流。 建議每週留出3個喝湯日， 以低脂湯為主要食物。

4、低卡點心隨身帶

若你實在是忍不住想吃東西， 不妨隨身攜帶些健康低卡的小點心， 像天然果乾、輕纖穀物片、綜合堅果等， 這樣就可以避免因餓過頭而吃下大量的高油高糖的零食了。

5、泡澡熱身促代謝

泡澡能夠很好的溫暖身體， 還可以促進迴圈、加速代謝， 説明抵擋因天冷而產生的食欲哦。 在泡澡後可以擦上適量的乳液， 給身體來個舒適的按摩，

6、肌力有氧都兼顧

天氣寒冷， 很多人就算有時間也是縮在被窩裡， 其實適當做些運動不僅能夠改善手腳冰涼的問題， 還可以消耗更多熱量哦！若是不想出門的話， 不妨在家做一些像瑜伽、室內腳踏車等運動， 這些都是打擊脂肪的好幫手呢！