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十分鐘晨練運動巧安排

文章導讀

對於晨練運動大家要做好計畫, 並且按照計畫進行才是一個合格的晨練運動。 大家可以參看一下下面的小計畫。

晨型瘦身KEY POINT

1、起床後必做三件事

眼睛一睜開就先做這三件事, 喚起身體機能, 活絡血液迴圈。

● 所有動作要加速:睡醒30分鐘內, 讓低體溫與交感神經迅速上升, 促進代謝。

● 起床後立刻量體重:上完廁所後立刻量, 強化瘦身意識與信念。

● 養成運動習慣:任何運動都好, 尤其是早晨運動, 燃燒熱量效果持續一整天。

2、10分鐘伸展運動

測量完體重後, 開始做伸展與輕量肌力運動, 早上運動能迅速拉高新陳代謝, 讓整天思路清晰, 還有減輕壓力的附帶效果。

3、均衡瘦身早餐

營養均衡的早餐, 能讓腸胃機能運作順利, 挑選有益瘦身的早餐品項, 不但有飽足感, 更能讓你越吃越瘦。

每天10分鐘, 不間斷最重要

短短的十分鐘運動, 雖然不至於激烈到滿身大汗,

但伸筋活骨、筋肉鍛煉後, 能燃燒熱量、提高代謝效果持續整天, 每天持續做, 就會看到健美體型效果。

大家做晨練運動計畫的前提是, 要保證有充足的時間不能因為賴床而使你的健身計畫泡湯哦。