跑步減肥多久才能看到效果

減肥方法非常的多， 除了注重飲食減肥以外， 最重要的就是健身減肥， 通過一定的運動能夠達到良好的減肥的作用， 這其中跑步也是比較好的減肥的方法， 平時只要堅持跑步， 就能取得非常好的效果， 一般情況下， 通過半個月到一個月堅持跑步鍛煉， 能取得一定的減肥作用， 當然要想達到徹底的減肥功效， 需要日常的堅持。

跑步減肥多久才能看到效果

1、2周左右

事實上， 並不是每一個人都能夠通過跑步達到減肥的功效的。 因此我們能夠看出， 跑步究竟有沒有效果跟個人的體質有很大的關係。 從大部分情況上來看， 要是每次跑步都堅持慢跑30分鐘以上， 每週跑步的次數在5次左右， 除此之外還需要患者在飲食方面進行配合， 這樣的話大概在2周左右就能夠看到自己的體重已經下降。

2、因人而異

另外， 具體的效果還需要根據減肥者的執行情況來看。 如果將慢跑的速度控制在10千米左右， 這就是中低強度的運動， 而且這種運動更加利於減肥。 不過大家的體質都不一樣， 減肥者需要根據自己的實際情況來控制速度。 總得來說， 如果在運動的過程中， 我們的心率達到燃脂運動心率總範圍並且超過20分鐘，

所以， 要想知道跑步減肥多久會有效果這個問題的答案， 還需要根據減肥者的實際情況來看。 對於減肥心切的朋友們來說， 不妨每天堅持游泳一個半小時， 這樣在短時間內很快就能夠看到減肥的效果， 因為游泳一旦超過半個小時以上，