堅持游泳多久可以減肥呢

2015-09-08

減肥著這次在如今也是越來越流行了，無論男女老少都在為自己怎麼減肥而困擾，很多人選擇了游泳的方式減肥，已達到自己理想的身材。但是游泳減肥到底需要多長時間可以減下來呢，那就因人而異了，但是這也不能太著急了，下面小編就來講述一下：

一用這種方法減肥，堅持數日，原先肚皮的鼓脹感就會消失，腹部感到輕鬆，不過體重下降很少。如果堅持三到五個月，飲食稍加節制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來。想減肥又不想節食的朋友不妨試一試

二游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。

有人身體健壯，很難體味這種感受，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。

三下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。

游泳確實是不錯的減肥方法，可是還是要講究訣竅，用對方法的，這樣才能達到更好的效果，至於要需要多長的時間，那就要因人而異了，而且還一定不要三天打魚兩天曬網的，這樣就是再好的方法也不會有好的效果的，

則貴在堅持。