女性健康

換季時期 警防“氣象過敏症”

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現代醫學已證實, 單種致病因素難以使人致病, 必須配合氣候因素, 即氣候是引發疾病和導致疾病症狀加重的決定因素。

而氣候主要取決於氣溫、濕度、氣壓、風速、風力、降雨量等多種氣象因素, 其中起決定作用的是氣溫、濕度和氣壓三種氣象要素。 當氣象變化時, 氣溫、濕度等氣象要素的刺激通過皮膚感受器反映給下丘腦, 下丘腦又支配腦垂體來調整人體內分泌功能, 以保持天氣變化前後的生理平衡, 這一過程需要一定的時間。

如果氣象變化超過了人的適應能力, 就會導致身體不適, 現代醫療氣象學把這種現象稱為“氣象過敏症”。 “氣象過敏症”的症狀有表現為:困倦乏力, 腹脹, 失眠多夢, 記憶力下降, 頭暈目眩, 心悸多汗, 易激動、多焦慮, 並伴有舊傷痛發作等等。 據調查, 大約有三分之一的人不同程度地患有“氣象過敏症”。

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乾燥秋季 容易皮膚過敏

當天氣變化劇烈時, 人體需要適應的時間不能滿足, 則會導致“氣象過敏症”的發生。 而秋季是這種氣象條件變化顯著的季節,

一方面, 秋季的氣溫與濕度有所降低, 氣壓則有所升高, 這勢必會影響人體細胞的攝氧量。

對於一部分人來說, 抑鬱、失眠、頭痛等, 就是機體對氣候變化的反應。

另一方面, 秋季是天氣比較活躍的季節, 冷暖空氣常交替入侵, 氣象要素變化比較劇烈頻繁, 最易引發較為嚴重的“氣象過敏症”, 所以要特別注意防範。

現代氣象學表明, 秋季是天氣系統較為活躍多變的季節, 冷暖空氣頻繁交匯, 此長彼消, 氣象要素變化劇烈、秋天的氣溫和濕度比夏天低, 而氣壓則升高, 某些易感者對這些氣象要素的變化尤為敏感。

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預防秋季“氣象過敏症”

一.日常保健篇

1.及時增減衣服。 立秋之後, 晝夜之間的溫差較大, 不宜赤膊露體, 也不宜穿得太多、太暖。

2. 平時應注意保持樂觀情緒, 經常到空氣新鮮的地方去散步, 吐故納新, 以收斂“神氣”, 使肺氣不受燥邪的侵害。

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3. 加強鍛煉, 提高機體抗病防禦能力。 秋季運動養生可以增強身體的抵抗力, 俗語說”秋乏春困”, 進入秋季氣候宜人, 太陽照射時間變短, 秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量, 還能提高有機體抵抗力, 在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律, 養成深度睡眠習氣, 這時候再加之有序科學的運動養生, 身體才會愈來愈好。

4.秋天應適當“秋凍”, 堅持冷水洗臉和冷水浴, 以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。

其次每天收看(聽)天氣預報, 按天氣變化科學養生;及時增減衣服, 防止受涼感冒。 提前為冬天的到來做好準備, 先適應一下“凍”, 增強對“凍”的抵抗能力。

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二.飲食養生篇

秋季到來, 平時注意飲食的調理, 以適應時令節氣的變化, 多食些潤肺生津、養陰清燥的食品,如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉禽蛋、海帶、紫菜、梨等等。

酸溜食物 秋季更養生

在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物,以防肺火太盛,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之,秋天要適當多吃酸的食物。

溫和食物 暖胃潤肺

秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物,以益胃生津,儘量少吃生冷的食物,少吃動物內臟。

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立秋時節應常喝養生茶

1.白蘿蔔茶祛濕清熱

白蘿蔔100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿蔔洗淨切片煮爛,略加食鹽調味,再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用,每天2次不拘時限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用於咳嗽痰多等。白蘿蔔營養豐富,含鈣且有藥用價值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,少加食鹽既可調味,又可清肺消炎。

小編點評:秋季“氣象過敏症”很倡狂,但是只要我們做好養生保健工作,防止疾病也沒那麼困難。日常多鍛煉,及時增減衣服,飲食多吃酸溜溜的的食物,多喝些養生粥、茶,以積極樂觀的心態去面對轉季引發的過敏症。(圖片來源:CFP)

多食些潤肺生津、養陰清燥的食品,如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉禽蛋、海帶、紫菜、梨等等。

酸溜食物 秋季更養生

在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物,以防肺火太盛,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之,秋天要適當多吃酸的食物。

溫和食物 暖胃潤肺

秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物,以益胃生津,儘量少吃生冷的食物,少吃動物內臟。

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立秋時節應常喝養生茶

1.白蘿蔔茶祛濕清熱

白蘿蔔100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿蔔洗淨切片煮爛,略加食鹽調味,再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用,每天2次不拘時限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用於咳嗽痰多等。白蘿蔔營養豐富,含鈣且有藥用價值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,少加食鹽既可調味,又可清肺消炎。

小編點評:秋季“氣象過敏症”很倡狂,但是只要我們做好養生保健工作,防止疾病也沒那麼困難。日常多鍛煉,及時增減衣服,飲食多吃酸溜溜的的食物,多喝些養生粥、茶,以積極樂觀的心態去面對轉季引發的過敏症。(圖片來源:CFP)