預防老年癡呆 日常生活注意五個細節

飲食方面：

要低鹽、低脂肪、低熱量飲食， 不用鋁制餐具。 適當補充含維生素B12的食物， 如：肉、蛋、奶、魚、蝦等， 因為缺乏維生素B12可以加速大腦老化。 常吃大豆類食品， 以及芝麻、山藥、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品， 可補充大腦所需營養， 增強記憶、思維、分析能力。 此外， 不要吃得過飽， 吃得太飽就會使血液集中到胃部去負責消化， 大腦供血就會減少， 長期下去就會影響思維記憶， 使記憶能力下降。

健腦方面：

要勤動腦 要多看書、多動腦、多接觸新鮮食物， 多參加社會活動， 這樣可以刺激大腦神經細胞， 延緩大腦衰老，

情緒調節方面：

要保持愉快的心情， 保持良好的社會關係， 家庭要和睦， 避免陷入憂鬱的情緒。 憂鬱的老人更易得老年癡呆。

體育鍛煉方面：

運動可以預防大腦退化。 例如：可以常做做手指操， 用手指旋轉鋼球或胡桃， 或做一些手指的精細活動，

藥物預防和治療方面：

老年人長期服用靈芝可明顯改善腦供血不足的狀態， 緩解頭痛、頭暈、失眠等症狀， 並能改善學習和記憶能力。 中藥靈芝相比西藥在安全、無副作用方面具有很大優勢， 因此更適於老年人服用。