美容養生

7款豐胸又減肥的食譜 波大四肢瘦

一、黃豆+青豆+雞翅

營養師:黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品, 不僅富含蛋白質、卵磷脂, 還含有“植物雌激素”“異黃酮類”物質,

能有效提高體內雌激素的水準, 從而保持RF的青春美感。 而且, 它還具有預防中年婦女骨質疏鬆的作用呢!此外, 人們只知道豬腳是美容佳品, 卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白, 而且蛋白質含量高於豬腳, 與黃豆同食, 對豐胸十分有益。

叮嚀:黃豆和青豆要整粒用水浸泡, 不要除去外皮。 雞翅應選用翅中和翅尖, 而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

原料:黃豆、青豆、雞翅

調料:鹽、味精、料酒、高湯

做法:黃豆、青豆用開水泡脹。 雞翅洗淨, 用沸水焯一下, 待用。

二、花生鹵豬蹄

材料:花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量作法:

1.將花生洗淨, 備用。

2.豬蹄切半併入水氽燙, 再撈起洗淨, 備用。

3.將以上備妥之材料一起放入水中, 以大火煮開, 再轉小火燉1小時。

4.最後加入適量的鹽即可。

叮嚀:花生脂肪含量高, 豬蹄富含膠質, 皆有促進胸部發育的效果, 不妨可以3天吃1次試試看!

三、木瓜燉乳酪

材料:木瓜一顆, 鮮奶兩杯半, 蛋白三個, 冰糖適量, 醋少許。

做法:

1、木瓜剖半, 取出果肉, 放入果汁機打成碎小塊。

2、鮮奶煮到剛好沸騰, 加入冰糖一同煮至溶化, 放涼備用。

3、蛋白打勻, 加入牛奶和醋, 輕輕攪拌均勻後, 用濾網過篩, 裝入小碗中, 蓋上保鮮膜, 大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。

4、食用時將木瓜泥淋於乳酪上, 也可加些蜂蜜一起食用。

白嫩肌膚、活氧、抗老化, 還可以淡化斑點、豐胸美白喔!

功效:

木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿蔔素等營養, 加上所含的特殊蛋白酶, 能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。 而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常, 保持彈性, 提供抗老化、抗氧化的全面性功能。 這道濃、醇、香、滑的甜品, 早上起來吃一盅, 絕對是超幸福的事喔!

四、核桃+松仁+粟米

營養師:核桃和松仁都是經典的滋補食品, 它們富含維生素E和鋅, 有利於延緩RF衰老, 此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富, 還是美容美髮潤膚的佳品。 更要緊的是, 核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源, 這正是最近風行的健胸保健成分, 有刺激雌性激素合成的功能。 玉米本身富含維生素E, 也是專家推崇的健胸食品。

叮嚀:炒菜時使用葵花籽油最佳, 因為葵花籽油中也富含亞麻酸。 食用這道湯羹的時候不可過量, 建議每天吃三四勺即可。 否則有可能熱量過多引起肥胖

原料:核桃、松仁、粟米

調料:冰糖、高湯、沙拉油

五、山藥+青筍+雞肝

營養師:山藥是中醫推崇的補虛佳品, 富含黏蛋白, 具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等, 不僅有利於雌激素的合成, 還是補血的首選食品;萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。 三者合用, 具有調養氣血的作用, 可以促進RF部位的營養供應, 還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

原料:山藥、青筍、雞肝

調料:鹽、味精、高湯、澱粉

做法:1、山藥、青筍去皮、洗淨,切成條。雞肝洗淨,切片待用。

2、全部原料分別用沸水焯一下。

3、鍋內放底油,加適量高湯,調味後下入原料,翻炒數下,勾芡後即成。

六、豬尾蓮子紅棗湯

材料:豬尾巴一支、紅棗七、八粒、乾蓮子2兩

做法:

1、豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥;紅棗洗淨,幹蓮子浸泡2小時;

2、熬豬尾巴湯:3公升水加蔥、薑、料酒少許,熬成約1.5公升的湯汁;

3、濾出湯汁,把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時;豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用;

4、紅棗蓮子湯可甜、可鹹,加糖或加鹽自行調配。濾出湯汁,把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時;

七、花生+黑芝麻

營養師:花生與黑芝麻以富含維生素E著稱,能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進乳腺管增長,RF長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量十分豐富,可促進新陳代謝,有利於雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。

原料:花生、黑芝麻

調料:煉乳、沙拉油

做法:

1、花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。

2、用適量煉乳將花生拌勻,撒上黑芝麻,即可。

3、將酒釀放入砂鍋,加適量冰糖,下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開,勾芡後即成。

4、將全部原料放入砂鍋,加適量高湯小火燉熟,用鹽、味精、料酒調味後,即成。

5、取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可。

調料:鹽、味精、高湯、澱粉

做法:1、山藥、青筍去皮、洗淨,切成條。雞肝洗淨,切片待用。

2、全部原料分別用沸水焯一下。

3、鍋內放底油,加適量高湯,調味後下入原料,翻炒數下,勾芡後即成。

六、豬尾蓮子紅棗湯

材料:豬尾巴一支、紅棗七、八粒、乾蓮子2兩

做法:

1、豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥;紅棗洗淨,幹蓮子浸泡2小時;

2、熬豬尾巴湯:3公升水加蔥、薑、料酒少許,熬成約1.5公升的湯汁;

3、濾出湯汁,把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時;豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用;

4、紅棗蓮子湯可甜、可鹹,加糖或加鹽自行調配。濾出湯汁,把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時;

七、花生+黑芝麻

營養師:花生與黑芝麻以富含維生素E著稱,能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進乳腺管增長,RF長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量十分豐富,可促進新陳代謝,有利於雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。

原料:花生、黑芝麻

調料:煉乳、沙拉油

做法:

1、花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。

2、用適量煉乳將花生拌勻,撒上黑芝麻,即可。

3、將酒釀放入砂鍋,加適量冰糖,下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開,勾芡後即成。

4、將全部原料放入砂鍋,加適量高湯小火燉熟,用鹽、味精、料酒調味後,即成。

5、取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可。