減肥很容易 坐地鐵減肥的幾個招數

導讀：想減肥?每天上班的路上就能讓你瘦下來!坐地鐵的時候不妨試試這些小動作吧， 幫你瘦身， 輕鬆減掉小肚子!

搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。 無論是坐在椅子上， 或者是站立不動， 均能有效運用這段擁擠不快的時間。 毫不浪費的善用通勤時間的想法， 反而變成塑造美麗體型的快捷方式。

一、推薦坐姿

混亂的車廂內， 大大的皮包非常的麻煩， 這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。 將皮包抱在腹部， 腹部向內縮， 然後用一隻手連著皮包一起緊壓腹部， 使腹部有如接近背部一般， 然後用力保持緊繃的狀態。

二、站立運動

1、一面用手壓擠， 小腹一面向內縮。

2、感覺腹部向背部接近。

二、坐下來的運動

1、用背部壓著整個椅背。

2、腹部向內收縮的同時， 用兩手緊壓皮包。

次數：此一動作持續6秒， 這樣算1組， 反復3～5組。

養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，