關於跑步減肥的幾個誤區

現在很多女性非常關注自己的外在形象， 不僅在平時的時候瞭解了非常多關於減肥以及運動方面的知識， 並且還會瞭解一下關於護膚的知識， 所以在現在大家可以看到大街上很多女性非常的漂亮。 當然為了保持一個良好的外在形象， 大家一定要學會堅持並且還一定要重視運動和鍛煉的作用， 注意不要陷入一些誤區之中， 特別是在減肥這一塊。 很多人都覺得跑步是減肥的最佳途徑， 但是因為大家並不瞭解一些比較專業的知識， 所以很多人陷入了跑步減肥的幾個誤區。

白跑一：一來就跑

很多人減肥心切 ,一上健身房就往跑步機上跑。 事實上,這並不是最佳的減肥跑步法。

人體的能量儲備有快速能源—糖原和儲備能源—脂肪。 當你開始跑步時,快速能源首先被調動,只有當快速能源消耗差不多了,機體才會調動儲備能源,動員脂肪。

科學的跑步的方法是：首先要進行相關的力量訓練， 等到消耗掉大部分的糖原之後， 在進行跑步， 畢竟長時間的去跑步是一件很枯燥的事情。

白跑二：每次跑20分鐘

從上面的分析我們已經瞭解到,脂肪作為儲備能量只有當糖原消耗後才能被動員,理論上說20分鐘左右是脂肪開始動員參與提供能量的時間,如果僅僅跑20分鐘,脂肪剛剛動員時就停止跑步,就達不到燃燒脂肪的目的。 這也是人們常說少時間多次跑不如長時間次數較少的跑步減肥效果好的道理所在了。

白跑三：動感單車運動

動感單車不是跑步,但是也是常見的健身俱樂部運動之一。 由於一堂車課程的確讓人感受了大汗淋漓的感覺,所以很多人把它當做減肥的首選運動項目之一。

白跑四：快速跑

在跑步機上快速跑， 氣喘吁吁。 這樣跑步的時間持續不長,更重要的是並沒有消耗什麼脂肪。 人體的能量系統有無氧的磷酸原和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類。

因此為了讓大家的減肥能夠在最短的時間內見到效果， 大家在平時跑步的時候一定要注意一定的技巧和步驟。 千萬不能一到運動場就開始跑， 因為大家在跑步的時候一定要多做一些提前的鍛煉， 因為這樣可以增強大家的身體的承受能力， 讓大家變得更強， 不至於過量的運動而導致虛弱。