立夏養生 記牢這三點小常識
中醫認為“立夏”後陽氣上升， 天氣逐漸升溫， 如果此時人們還多吃些油膩， 或是易上火的食物， 就會造成身體內、外皆熱，
1、綠豆——降火
綠豆建議的是可以吃綠豆芽， 或者是喝綠豆湯， 都是不錯的選擇的。 前者可清毒， 後者則可以解暑。
2、萵苣——通氣
夏天天熱， 多有氣集於體內， 這個時候， 要多吃一些通氣的東西， 自然首選的就是萵苣了。 吃萵苣可以幫助你通氣， 把體內廢氣放出去。
3、黃瓜——降脂
黃瓜水分大， 能很好的補充體液， 是不少人初夏開胃的首選食物。 黃瓜含有較多的果酸、果膠和豐富的纖維素， 可降低血液中的膽固醇、甘油三酯的含量， 並促進腸道中腐敗食物的排泄， 祛脂瘦身， 預防便秘。
4、鴨蛋——補夏
老中醫說咸鴨蛋在夏天吃了人有勁， 這和營養師的說法不謀而合， 營養師稱鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富， 含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高， 是夏日補充鈣、鐵的首選。
5、豌豆——清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養物質， 尤其是含有優質蛋白質， 可以提高機體的抗病能力和康復能力。 而豌豆中富含的粗纖維， 能促進大腸蠕動， 保持大便順暢， 起到清潔大腸的作用。
6、蓮子——養心
養心季節是夏， 此時心臟最脆弱， 暑熱逼人容易煩躁傷心， 易傷心血。 蓮子芯的味道雖然比較苦， 但可以清心火， 是養心安神的佳品， 亦可壯腸胃。
7、枇杷——潤肺
枇杷不但味道鮮美，營養豐富，而且有很高的保健價值。中醫認為，枇杷性涼，有潤肺、清肺之功。
8、櫻桃——補水
櫻桃是立夏時節的當季水果。在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀；維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。立夏吃櫻桃，討一個紅紅火火的好彩頭。
立夏以後天黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。但仍應注意睡好“子午覺”，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。
立夏後人們容易感到煩躁不安，同時，立夏是心腦血管疾病的頻繁時期，特別是老年人，初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高常有發生。因此，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒暢，笑口常開。可以多開展些戶外活動。
立夏以後氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，因此，運動應以慢節奏的運動為主，比如慢跑，瑜伽等，微微出汗就好。
中醫養生中講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。
立夏了，先養心，睡好覺，勿貪涼！希望大家都有一個健康愉快的夏天！
7、枇杷——潤肺
枇杷不但味道鮮美，營養豐富，而且有很高的保健價值。中醫認為，枇杷性涼，有潤肺、清肺之功。
8、櫻桃——補水
櫻桃是立夏時節的當季水果。在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀；維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。立夏吃櫻桃，討一個紅紅火火的好彩頭。
立夏以後天黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。但仍應注意睡好“子午覺”，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。
立夏後人們容易感到煩躁不安，同時，立夏是心腦血管疾病的頻繁時期，特別是老年人，初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高常有發生。因此，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒暢，笑口常開。可以多開展些戶外活動。
立夏以後氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，因此，運動應以慢節奏的運動為主，比如慢跑，瑜伽等，微微出汗就好。
中醫養生中講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。
立夏了，先養心，睡好覺，勿貪涼！希望大家都有一個健康愉快的夏天！
