春季要如何預防感冒 飲食要遠離三高

春季感冒的原因

1、“摸”出來的感冒

醫學證明， 病毒在手帕上能存活1小時左右， 而手的溫度很適宜它的存活， 可長達70小時， 感冒病人擤鼻涕或打噴嚏時將病毒粘到手上， 再通過手把病毒轉移到人們經常接觸的地方， 如門把手、桌椅、電話機等處， 健康人接觸這些感染了病毒的手或物品， 就會感冒。

2、“吃”出來的感冒

很多國內外研究認為， 不良的飲食習慣與感冒關系密切， 過多地進食高鹽餐飲， 可導致唾液分泌減少， 使口腔黏膜水腫、充血、病毒增多， 易引起上呼吸道感染， 最終導致感冒發病。 吃太多高糖食物， 可消耗體內水分和維生素等營養物質， 引起口干舌燥， 使免疫力低下， 進而誘發感冒；吃太多高脂肪飲食， 如奶油、肉類、肉湯等可降低機體的免疫細胞抗病毒能力， 易引起感冒。 因此， 遠離高鹽、高糖、高脂肪的“三高”飲食， 才能減少感冒。

3、“坐”出來的感冒

臨床觀察發現，

坐辦公室的、泡網吧的、坐著打麻將的和活動較少的人， 患感冒的機會比正常人要高兩三倍。 據報道， 某國唯一的電視塔不能正常工作時， 該國各醫院兒童感冒的就診率大幅度下降。 經調查研究， 過去孩子常整天圍著電視機， 活動極少， 而現在又回到大自然里去戶外活動， 恢復了對病毒的抵抗力。

4、“刷”出來的感冒

有些牙刷用筒密封， 牙刷經常處于潮濕狀態， 病菌容易滋生繁殖。 感冒久治不愈的人除了個人體質較弱、抵抗力較差之外， 就是因為病毒借刷牙造成的牙齦傷口， 反復感染。

春季預防感冒

1、按照氣溫增減衣服

春天氣溫十分不穩定， 我們增減衣物不要操之過急。 春天是一會兒像夏天一會兒像冬天的一個季節， 我們隨時要做好保暖的工作。 每天出門的時候最好先看一下天氣預報， 走的時候先感受一下氣溫， 不管冷暖都可以在身邊帶一件外套， 這樣也能以備不時之需。

2、提升抵抗力和免疫力

春天的流行性的病毒很多， 我們自身身體免疫力不好的話很容易中招。

所以為了預防春季感冒， 我們要及時進行身體鍛煉， 在飲食上注意及時進補， 提高自身的身體素質和抗病毒能力。 平時可以多吃點水果來補充人體所需的蛋白質和維生素。

3、少去人群聚集痛風不好的場所

很多春季的感冒都是由于呼吸道傳染引起的， 所以我們在春天最好少去人群比較聚集的地方。 人群密集的地方很容易自身病菌， 我們成年人的抵抗力比較好， 去這樣的場合可能可以抵抗病菌感染。 但是身體機能下降的老人和免疫力系統還沒有完全的小孩在這樣的場合就很容易被傳染。

春季治療感冒吃什么

1、柴胡銀連粥

柴胡、金銀花、連翹、穿心蓮各10克， 大米100克， 白糖適量。 將諸藥擇凈， 放入鍋中， 加清水適量， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待熟時調入白糖， 再煮一二沸即成。 或將柴胡滴丸1袋， 或柴胡口服液1支， 調入稀粥中服食， 每日2劑， 連服3天～5天。 可辛涼解表、疏散風熱， 適用于風熱感冒， 時或發熱， 咽痛等。

2、蔥豉生姜粥

蔥白2莖， 豆豉15克， 生姜3片， 大米50克， 食鹽適量。

將蔥白切細、豆豉擇凈， 生姜切片， 同放入鍋中， 加清水浸泡10分鐘， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待熟時調入食鹽， 每日2劑， 連服3天～5天。 可解表除煩， 適用于風寒感冒， 頭身疼痛， 熱病后胸中煩悶， 虛煩不眠等。

3、二桂芪麻粥

肉桂、桂枝、黃芪各10克， 麻黃5克， 大米50克。 將諸藥擇洗干凈， 放入鍋中， 加清水浸泡10分鐘， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待熟時調入蔥白， 每日2劑， 連服3天～5天。 可健脾益氣、溫陽解表， 適用于體虛感冒。

4、橄欖粥

鮮橄欖2個， 大米100克， 白糖適量。 將鮮橄欖洗凈， 榨汁;取橄欖渣水煎取汁， 加大米煮粥， 待熟時， 調入橄欖汁、白糖等， 再煮一二沸即成， 每日1劑。 可清肺利咽， 適用于流感、風熱感冒、咽喉腫脹疼痛、吞咽不利。  

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