老人擺脫心理負擔5要點

人到了老年心理負擔或者想法就都出來了， 那麼如何讓老人晚年心理更健康呢?花花小編為你支招。

人們從60歲開始步入老年階段， 這一階段有其獨特的生理代謝特點。 如基礎代謝率下降， 細胞的功能下降， 同時器官的功能也有所改變。

一、重視人際關係和心理交流。 老年人既要注意聯繫老朋友， 又要善交新朋友， 要經常和好友聊天談心， 交流思想感情， 做到生活上互相關心體貼， 思想上溝通交流， 在集體活動和人際交往中取長補短， 汲取生活營養， 使自己心情舒暢、生活愉快。

二、重點保持樂觀精神，

培養健康的心理。 老年人對生活要充滿信心， 儘量做到性情豪爽， 心胸開闊， 情緒樂觀， 儘量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢， 尋找新的生活樂趣。

三、重在善於擺脫煩惱， 保持清心寡欲。 面對生活中的煩惱事不必心緒不安， 更不要處於鬱悶狀態， 而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。 對於外界名利之事要善於超脫， 對家務事不要操勞過度， 讓自己保持一份好心情。

四、重於注意飲食營養， 加強體育鍛煉。 一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。 老年人平時要多攝取優質蛋白質， 多食用富含維生素、低脂肪的食物， 如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品及蓮子、桂圓等。

老年人還應選擇適宜的運動項目， 如散步、慢跑、打拳、做操等，

強度以感覺舒適為宜。

五、注重拓展豐富多彩的生活空間。 老年人應當根據身體條件和興趣愛好， 把生活內容安排得充實些， 如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。 這樣既可舒展心靈， 又能珍惜時光、學習新知識， 使生活更有意義。

五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。

要掉。 老年人要放下架子， 保持一顆平常心， 這對於有社會地位的人來講尤為重要。 老年人離退休後， 不要再講我是某某長、我是老專家、我是老教授、我是著名藝術家， 想當初我如何如何等。 要把自己放在一名普通老百姓的位置， 用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物， 心態才會平和， 心身才會健康。

要跳。 老年人要經常活動， 而不是單純指跳舞。

“生命在於運動”， 運動可以增強體質， 使機體充滿活力， 還可以調節情緒。

要笑。 老年人要對生活充滿樂觀情緒， 時時保持著愉快的心態。 每天對著鏡子笑幾次， 就會有好心情。

要俏。 老年人的穿著要漂亮一些， 讓自身的形象更美一些， 這樣就會感覺年輕了許多， 別人也會看到其煥發出的青春朝氣。

要聊。 老年人要經常與別人進行思想和感情交流。 封閉自己和孤獨感是危害老年人心身健康的重要因素， 是引起老年抑鬱症和老年癡呆的原因之一。 聊天是一種最經濟實惠而且又非常有益於心身健康的活動， 對防治抑鬱症和癡呆均有益處。