鹽多勿吃，哪些食品含鹽量高？

汗水直流的日子裡， 不少人從小到大就被教導“要多攝取鹽分”。 可是， 我們東方人的飲食中， 從醬油或味增等調味料為首， 您知道含鹽分的食物非常之多嗎？一整天下來吃下去的鹽分就會遠遠超過成人女性一天的鹽分攝取量標準值的7.5g， 對身體很危險是必須要多注意的。 這次要告訴大家的是， 哪些竟然是”鹽分過多的食品”。

1：麵包所含的鹽分出乎意料地多！

吃麵包的時候雖然幾乎吃不出”鹹味”， 但是其實在製作的過程中是有加入鹽巴的。 加入的量， 以6片切的吐司來說1片約含0.8g， 2個圓麵包約含0.8g。 若是再抹上含鹽分的奶油，

吃下去的鹽分攝取量就又再變多。 麵包的佐料上， 請多留意使用不含鹽的果醬等育！

2：乳酪中鹽分含量最高的是生壓乳酪

加入調味料之類， 能抑制有害細菌的增生， 使乳酪正常發酵成熟， 所以生壓乳酪的製作過程中會加入鹽巴。

灑在義大利面上會變得美味的帕瑪森乳酪則是， 1大匙相當約有0.2的鹽巴。 接著， 豪達乳酪以及藍乳酪也屬於鹽含量較多的乳酪。 奶油乳酪和茅屋乳酪的鹽含量較少， 在選擇乳酪時可以參考看看這兩種乳酪。

3：沙拉醬也有含鹽量多的

無油沙拉醬的卡路里低，

可說是減肥時期的好朋友， 但是也是有加入很多鹽分與糖分的沙拉醬。 和含鹽量較低的相比， 千島沙拉醬和法式沙拉醬的含鹽量， 1大匙相當有約0.4g。 介意鹽分的人， 推薦選擇西式沙拉醬。

4：法式清湯使用的味素小心讓你鹽分攝取過多

煮蔬菜湯、蛋包飯時必備的味素，

顆粒狀2小匙約有2.5g， 固態狀1顆約有2.5g， 鹽分含量竟然意想不到地多。 蔬菜湯雖然健康， 但是建議別將湯喝盡會比較好育。 鹽分攝取過多時， 帶來的不只是造成慢性病的起因， 也容易讓女性的敵人”水腫”纏上你。 開始從日常生活中養成吧！