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健康養生生活館,女人養生之道 中年婦女如何美容養生

我偷偷告訴大家, 今天的文章內容超級勁爆哦, 一定要看到最後。

人們常說男人四十一枝花, 而女人只有20歲左右才是最花樣的年紀, 擁有最美好的容顏。 也就是說女人相對于男人來說老的會快很多, 尤其是到了40歲以後皮膚老化就會加快, 這也在無形中提醒著女性朋友要善待自己哦!那麼今天小編就帶著大家瞭解一下45歲的女人應該如何養生吧!

女人到了45歲以後身體的各種機能都會出現顯著的變化, 比如皮膚變差:色斑、皺紋、皮膚鬆弛等不良問題的出現都會對女性的心理造成很大的影響。

而面對這樣一些生命裡必經的過程, 我們該如何應對, 如何守住我們的容顏來延緩衰老, 那就需要學習一些養生之道了。

45歲的女人即是各種疾病的高發期, 又是從中年走向老年的過渡期。 因此, 這個時期的養生更應引起重視, 生活習慣更應講究。

更年期的女性往往脾氣比較容易激動, 並且不容易控制住自己的脾氣, 更年期來臨前後, 往往會造成身體內巢分泌雌激素減少, 造成面部潮紅的不良現象, 那麼這個時候我們女性朋友一定要注意調節自己, 不能提早的進入更年期狀態。

食譜養生法

1、服用或塗抹新漿

鮮的蜂王在蜜蜂中, 吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王, 它的一生都在產卵, 而如此巨大的消耗之下, 它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍,

現在發現, 因為蜂王吃的是工蜂上齶腺分泌出的王漿。

進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿, 來補充雌激素, 在國外治療更年期綜合症時, 用蜂王漿塗抹的 , 一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。

因為蜂王漿有保水的作用, 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿, 拍打塗抹在臉上, 不僅補充了雌激素, 還起到了駐顏的作用。

2、保證每天一杯濃豆漿

很多專家都建議女性應該多補充一點大豆類的食品, 比如豆漿、豆奶、豆腐等等, 女人一旦到了一定的年齡之後就應該對自己的食譜重視起來, 營養的吸收和利用都要特別注意, 所以為了女性的健康請從大豆類的食物補充開始。

3、補充雌激素的自製飲品

當更年期的前期症狀, 比如輕微的潮紅已經漸漸出現, 僅靠大豆就無效了, 這個時期, 用當歸煎水, 每天10克左右, 當茶一樣飲用, 可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。

當歸, 一直是中醫治療各種婦科疾病的“聖”藥。 另外一種用山楂、蒲公英和生薑泡茶, 在進入40歲時就開始飲用, 當成每天必喝的茶, 循序漸進, 自然地補充漸漸減少的雌激素。

4、女人養生吃什麼:萵苣有助於容光煥發

炒萵筍的原料包含以下幾點:萵苣500克, 精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。

制法

1、將萵苣削去皮, 洗淨, 切成長薄片, 下沸水鍋中炸一下, 撈出, 撈去水分。

2、鍋內放花生油燒熱, 放蔥花煸香, 放入萵苣煸炒, 加醬油、精鹽炒至萵苣入味即可出鍋裝盤。

特點:清淡, 鮮嫩, 酥脆。

功效:萵苣含鈣、磷、鐵較多, 還含有多種維生素, 特別是含有豐富的維生素E。 此菜有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉著的作用。

從而延緩老年斑的出現, 促進末端血管的血液迴圈, 使皮膚滋潤健康, 尤其是面部皮膚潤滑, 起到良好的健美效果。

5、白木耳是潤膚佳品

人年紀大了, 皮膚會產生皺紋, 失去了年輕時的光澤。 為什麼?原因很多, 其中很重要的一點是皮膚下層的膠質失去彈性。

整容醫生利用膠質外物植入皮下, 拉平皺紋, 固然不失為一個好辦法, 但是利用食物延長皮下膠質的壽命, 或增加皮下膠質, 才是更好的辦法。 白木耳就是有這種作用的食物。

白木耳富有天然植物性膠質,

加上它的滋陰作用, 長期服用是良好的潤膚佳品。 並且其價格不高, 烹調方法多種, 適合長期服用。

白木耳一般可以加冰糖燉來吃, 或加紅棗煲湯喝。

6、蓮實美容羹

蓮子30克、茨實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量。 製作:先將蓮子、茨實、薏仁米用清水浸泡30分鐘, 再將桂圓肉一同放入鍋內, 用文火煮至爛熟加峰蜜調味食用。

功效:桂圓肉大補元氣, 蓮子補脾養胃, 薏仁米、茨實為健脾利水之品。

現代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素A、C、B, 蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質, 可刺激皮膚細胞的生長, 促進新陳代謝。

另外, 用桂圓肉10餘粒, 加枸杞泡茶飲, 效果也不錯。

自然養生法

1、防治骨質疏鬆

女性45歲以後骨質疏鬆的患病幾率極大。 這是由於雌激素水準下降,

女性的骨吸收大大增加, 使得骨量逐漸減少, 從而易發骨質疏鬆。

經常感到腰酸背痛正是骨質疏鬆的表現。 45歲女性最好每天曬10分鐘太陽、多走20分鐘路、喝1瓶牛奶、不酗酒、不吸煙, 同時做些簡單的運動。

2、調理月經

這一時期女性的卵巢功能開始衰退, 隨著年齡增長, 卵巢功能由不穩定到衰退, 平衡失調, 常常在絕經前表現為經期延長、月經週期紊亂、出血不止等, 有時會出現月經週期間隔時間長, 由正常20—30天變為2—3個月或更長時間行經一次。

女人如何保養自己:最重要就是保持精神愉快, 接受經期變化的現狀;注意不要熬夜, 以免影響生理節律及內分泌協調性。 應多喝豆漿、多吃些豆類食品。

3、保證睡眠

更年期女性失眠的原因一方面是因為潮熱發作對睡眠的干擾, 另一方面也與體內雌激素水準不足有關。

因為雌激素對大腦皮層有抑制作用,雌激素缺乏時,大腦的抑制過程減弱,興奮過程相對過高,兩者的平衡狀態遭到破壞時,便表現為失眠。女人保養方式:多吃有安神作用的食物,比如小米。

4、預防心血管疾病

女性在更年期後比同年齡的男性更易患心臟疾病。而女性進入更年期,體內雌激素水準下降,導致罹患心血管疾病的風險大大增加。

女人保養方式:培養良好的生活方式,如戒煙酒、咖啡,控制體重等。中年女性要堅持運動,運動可以延緩動脈粥樣硬化的進展。

結語:以上就是小編為大家介紹的有關45歲女人的養生法則,相信大家對於女性的健康和養生都有了一定的瞭解,夏天到了小編在這裡希望大家能夠重視自己的飲食習慣,為了我們的健康和美麗趕緊行動起來試試吧!

文章看完啦,跪求評論一個~

另一方面也與體內雌激素水準不足有關。

因為雌激素對大腦皮層有抑制作用,雌激素缺乏時,大腦的抑制過程減弱,興奮過程相對過高,兩者的平衡狀態遭到破壞時,便表現為失眠。女人保養方式:多吃有安神作用的食物,比如小米。

4、預防心血管疾病

女性在更年期後比同年齡的男性更易患心臟疾病。而女性進入更年期,體內雌激素水準下降,導致罹患心血管疾病的風險大大增加。

女人保養方式:培養良好的生活方式,如戒煙酒、咖啡,控制體重等。中年女性要堅持運動,運動可以延緩動脈粥樣硬化的進展。

結語:以上就是小編為大家介紹的有關45歲女人的養生法則,相信大家對於女性的健康和養生都有了一定的瞭解,夏天到了小編在這裡希望大家能夠重視自己的飲食習慣,為了我們的健康和美麗趕緊行動起來試試吧!

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