睡一覺起來“頭歪了”？分享防治落枕5方法

1、要選擇有益於健康的枕頭， 用枕不當是落枕發生的原因之一。 睡覺時枕頭應放置在後頸部， 而非後腦勺上， 高度應以躺下剛剛擱平為宜。

2、要留意避免不良的睡眠姿態， 如俯臥把頭頸彎向一側；在極度疲憊時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正， 過渡屈曲或伸展等。

3、要留意避免受涼、吹風和淋雨， 晚上睡覺時一定要蓋好被子， 特別是兩邊肩頸部被子要塞緊， 或是用毛衣圍好兩邊， 以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

4、要留意飲食平衡， 葷素合理搭配， 多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品， 如新奇的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。

5、要經常適量運動， 特別是頸椎的活動操， 如做米字操， 也就是用頭部動作來畫米字， 這是一種操作簡便的頸部保健操， 但動作要慢， 快了輕易傷到頸椎。