失眠、頭痛、感冒...通通能治，還不抓緊把腳泡起來！

每天用熱水泡腳15分鐘就能起到保健作用。 如把雙腳浸入40℃左右的熱水中， 15-20分鐘後頭痛會明顯緩解。 這是因為雙腳血管擴張， 血液從頭部流向腳部， 可相對減少腦充血， 從而緩解頭痛。

對於感冒發熱引起的頭痛， 熱水泡腳還有助於退熱。 如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴， 還有助於降低血壓。

熱水泡腳這種保健方式對病症的適用範圍很廣， 風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病， 截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療都包括在內。

泡腳時水的溫度一般保持在如一50℃， 水量以淹沒腳跺部為好。 雙腳放入熱水中浸泡5一10分鐘， 然後用手按摩腳心， 按摩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。 剛開始速度要慢， 時間要短， 等適應後再逐漸加速。

泡腳時， 如果在熱水中加入藥物還可以防治腳癬、腳臭、腳乾裂、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風濕性關節炎及夜尿頻等症。

泡腳時還要注意， 儘量避免用鹼性強的肥皂洗手腳， 以免去脂過多， 使皮膚乾裂。 平時泡完腳要用毛巾揩幹， 然後搽些無刺激性的油脂或護膚膏。

足浴時的注意事項

要注意溫度適中：最佳溫度在40-45℃。 因涼水對血管有收縮作用而有利健康， 所以最好能讓水溫按足部適應速度逐步變熱。

時間在30-40分鐘為宜：足浴時水溫要保持在一定範圍內， 尤其進行足浴治療時， 只有保持一定的溫度和確保規定的足浴時間， 才能保證藥物效力得到最大限度的發揮。 因此， 足浴時間以30-40分鐘最好。

飯前、飯後30分鐘內不宜進行足浴：飯前足浴可能抑制胃液分泌， 對消化不利， 飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少， 影響消化。

按摩後30分鐘內須飲溫開水：腎臟和心臟病患者可酌量少飲一些， 以利於血液迴圈， 並有一定的排毒作用。