一覺起來渾身酸痛怎麼回事？六個小動作可緩解

在這個經濟高速發展的時代， 人們為了跟上時代的步驟， 不得不努力工作。 高節奏的生活讓大家很少有時間去關心自己的身體健康， 亞健康的人是越來越多了， 渾身酸痛已經成為一件常見的事情了。 不過， 很多人還不瞭解渾身酸痛的原因， 那麼， 經常渾身酸痛是怎麼回事?

經常渾身酸痛是怎麼回事

很多病因都會導致出現全身酸痛的情況， 下面我們就一起來看看導致全身酸痛的原因都有哪吧：

1.關節酸痛

全身酸痛可以由很多原因所造成， 其中包括有肌肉拉傷、過量運動導致乳酸在體內沉積、關節或者骨頭的損傷、炎症等， 這些都有可能會導致全身的酸痛。 其中以關節酸痛最為主要， 常見關節酸痛的症狀有關節腫脹、活動受限、關節響、關節僵硬等， 這些都是關節酸痛的症狀， 同時也是導致全身酸痛的原因。

2.風濕、感冒

你可能不知道， 輕微的風濕以及感冒同樣會導致出現全身酸痛的現象出現。

3.血液迴圈不好

如果人體中血液迴圈不良的話， 就會導致血液缺氧， 如果人體組織得不到充足的氧氣勢必會出現全身酸痛的情況， 如果嚴重的話還會導致組織細胞壞死。

4.過度勞累

對於全身酸痛是怎麼回事這個問題， 專家指出還有一部分原因是過度勞累所引起。 比如過度運動、過度勞累等， 這些都會導致的血液中乳酸增多， 從而讓我們出現全身酸痛的情況。

5、缺乏營養

如果我們人體中缺乏一些營養物質的話， 同樣會導致出現全身的酸痛。 最為常見的有缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞等等。

6.長時間保持一個姿勢， 不鍛煉會引起全身酸痛

瞭解全身酸痛是怎麼回事後， 在日常生活中應該儘量的多參加一些適合的運動， 同時還要多補充一些含有營養的食物， 以免導致物質缺乏從而導致酸痛。

六個小動作緩解渾身酸痛

肩膀。 肩膀酸痛時可將肩部按前、上、後方向畫圈轉動幾次， 再反向轉動， 轉完後雙肩自然下垂、放鬆。 再用左手抓住右臂肘部， 輕輕拉向身體左側， 另外一側重複相同動作即可。

頸部。 先向前點頭， 再仰頭。 然後將頭部分別偏向左右兩側， 儘量碰到肩膀。

手臂。 雙手放在後背， 一上一下儘量勾住， 保持拉伸幾秒鐘， 交換兩手上下位置重複動作。

雙手。 右臂向前伸直， 繃直肘部， 左手握住右手手指， 向下掰， 將手部儘量拉向身體;雙手手指交叉， 轉動手腕;雙手五指相對， 輕輕向內按壓， 拉伸手指肌腱。

腰部。 身體坐直， 兩腳放平在地上， 與肩同寬， 前傾上身， 儘量貼到大腿。 臀部不要離開座位， 此時腰部肌肉會得到拉伸。 如果身體條件允許， 可以將雙腿分開， 上身壓得越低， 拉伸效果越好。

臀部。 坐姿， 將右腳腳踝置於左膝上， 雙手在左腿大腿下方十指相扣， 身體前傾， 這樣能充分拉伸右側臀肌。 另一側重複相同動作。

腳踝。 身體坐直， 腿部後伸，