立夏養生，先把“心”養養好

5月6日就是農曆二十四節氣的立夏了。 立夏後， 萬物繁茂， 氣溫逐漸升高， 人體的消耗也隨之加大， 人往往會覺得疲倦， 再加上晝長夜短， 此時人的作息規律不能再一成不變。 中醫專家建議， 立夏養生需靜養護心、晚睡早起。

養心， 需戒躁戒怒

一年四季中， 夏天屬火， 火氣通於心， 故夏季與心氣相通， 人們易感到煩躁不安， 易出現失眠、口腔潰瘍等上火症狀。 中醫專家表示， 立夏養生， 首先要養心。

心在五行屬火， 與夏季陽熱之氣相應， 故為陽髒， 其主要生理功能是主血脈並主神志， 起著主宰生命活動的作用。 其次， 心在體合脈， 其華在面， 其應虛裡， 在液為汗， 心開竅於舌， 心與小腸相表裡， 從而構成一個動態的、整體聯繫的心功能系統。

夏季與心氣相通， 有利於心臟的生理活動， 因此， 要順應節氣變化， 保養心臟， 專家表示， 此時節， 老年人要注意避免氣血淤積， 預防心臟病發作。

“立夏後， 人們易感到煩躁不安， 因此立夏養生要做到戒躁戒怒， 切忌大喜大悲， 要保持精神安靜， 心志安閒， 心情舒暢， 笑口常開。 ”專家表示， 夏季心陽最為旺盛， 當夏日氣溫升高後， 人易煩躁不安， 好發脾氣， 而且機體的免疫功能也較為低下。 特別是老年人， 由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加， 甚至因此而發生猝死。 所以， 在春夏之交要順應天氣的變化， 做好自我調節， 重點關注心臟保養。

多吃果蔬粗糧及酸味食物

天氣轉熱， 食欲也會有所下降。 專家表示， 立夏飲食， 宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則， 飲食應清淡， 以易消化、富含維生素的食物為主， 大魚大肉和油膩、辛辣的食物要少吃。

除要少吃油膩外， 可多吃一些苦菜類蔬菜， 如苦瓜、香菜等。 中醫認為， 苦味入心， 苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。 但是， 苦味食物均屬寒涼， 雖然能清熱瀉火， 但屬於清瀉類食物， 故體質比較虛弱者不宜食用， 否則會加重病情。

此外， 平時還應多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物， 比如山楂、番茄、柳丁等， 增強消化功能和滋養肝臟的作用， 常吃還可降血壓、軟化血管、保護心臟。 同時， 還要考慮到養護脾胃， 多喝點稀粥等易消化的食物， 以暢通氣血。

作息也要適當調一調

立夏後， 天黑得晚亮得早， 此時人們應順應節氣變化， 開始晚睡早起。

中醫專家表示：“相對於冬春季節， 立夏後可晚些入睡，