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春季犯困多睡覺不適宜

[春季犯困多睡覺不適宜]

“春眠不覺曉, 處處聞啼鳥。 ”在花開鳥鳴的美好季節, 大人和孩子卻時常感到困乏無力, 提不起精神, 渾身懶洋洋的,

甚至昏昏欲睡。 這種現象叫做春困。

從中醫的角度來講, 春困只是人體一時不能適應季節的變化, 發生大腦血流量改變而出現的生理現象。 人的大腦僅占人體重量的2%左右, 但所需的血液卻占心臟血流量的20%, 耗氧量是全身需要量的30%。 寒冷的冬季, 人體在中樞神經系統調節下, 全身皮膚的毛細血管收縮, 血流量相對減少, 汗腺和毛孔也隨之閉合, 以防熱量散失過多, 保證大腦血流量充足。 而到春光普照之際, 皮膚血管漸漸擴張, 汗腺和毛孔也隨之開放, 皮膚血流量增加。

但是, 這時人體血液總量並未增加, 致使大腦血液供應量相對減少, 能量不足, 自然會感到頭腦發昏, 老想睡覺。

有人說, 春困人戀床。 然而要解決春困,

多睡反而不是辦法。 春困雖然不是病態, 但不利於人的身體及精神狀態健康協調, 需要通過各種方法加以調節。

[春季犯困多睡覺不適宜]

一般情況下, 成年人每天睡眠8小時左右就可以了, 再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性, 使之處於抑制狀態,

人會變得更加昏昏欲睡, 無精打采, 結果是越睡越困。 春天不但不能貪睡, 反而應該減少睡眠。

《黃帝內經。 四氣調神大論》中說“春三月, 此謂發陳。 天地俱佳, 萬物以榮。 夜臥早起, 廣步於庭。 ”大意是說春季萬物萌生, 大自然生機勃勃, 人也應該晚些睡覺早些起床, 多到室外走走, 放鬆放鬆, 可以促使心身從自然界汲取動力, 保持一種生氣。

因此, 春天經常開門開窗, 使室內空氣流暢。 增加戶外活動, 適當增加適合自己的體育鍛煉項目, 增加人與人之間的來往。 犯困的時候, 可聞一聞風油精、清涼油或花香, 或撒一些花露水, 點一支衛生香, 以驅除困意而振作精神, 會有很好的解困效果。

此外, 飲食調節也有很好的消困效果, 如午餐盡可能少進食脂肪,

可減輕胃腸的消化和吸收負擔, 減少後者所需的血液供應, 以保證大腦供血充足, 從而提高大腦的工作能力。