3項要訣輕鬆擁有一個好午覺

許多上班族大多睡眠不足， 因此需要仰賴睡午覺來補足下午的精神。 但是可別想看睡午覺， 正確的睡午覺才會讓人更有精神， 雖然小睡一會， 不可能補回失去的大多數睡眠， 但是午睡確實能夠提高整體的每天工作效率。

根據英國《赫芬頓郵報》(HuffintonPost)報導， 雖然睡午覺有時候會被認為是“偷懶”， 但研究證實午間??小睡可以減少事故和失誤， 同時還能夠提高注意力， 專注力， 讓工作效率更高， 而且午睡能有效提高人們的情緒和對壓力的控制力。 小睡還能讓人在晚上更有精神， 可以避免開車時打瞌睡的情形。

有3項要訣可以幫助人們有效的睡個好午覺：

第一項是睡眠要短暫， 一般20分鐘即可， 較長時間的午睡會讓你進入深入睡眠狀態， 導致醒來後昏迷感增強。

第二項是確保環境舒適， 午睡的環境最好是安靜， 黑暗， 清涼的， 儘量找個可以躺臥的地方睡。

第三項，

如果無法規律睡眠， 或是正確睡了午覺之後還是很累， 那就需要做徹底的檢查， 排除任何可能會導致白天過度嗜睡的疾病。 大量的睡眠障礙會導致白天過度的嗜睡， 例如常常做夢、日夜顛倒等等。 如果感到悲傷， 失望， 沮喪， 對喜歡的東西都沒了興趣， 就需要趕快找醫生檢查。