老人肚子脹是什麼原因？老人脹氣怎麼辦

老人由於消化功能減退， 常常會出現脹氣的症狀， 腹脹、腹痛、頻繁的放屁、打嗝， 令人坐臥難安、尷尬不已。 “脹氣是萬病之因”， 是老人健康最要不得的現象。 氣滯留體內， 會阻礙各種津液迴圈， 使內臟活力受損， 造成各部位的酸痛與疲勞， 導致免疫力下降而誘發各種疾病。

那麼， 日常生活中導致脹氣的原因主要有哪些?

1、飲食習慣不好：如吃東西時狼吞虎嚥、邊吃飯邊說話， 使空氣也隨之下肚。 吃完東西又坐著不動， 也易使氣體悶在肚裡。

2、有鼻炎、鼻子過敏的人：常不自覺用嘴巴呼吸， 把空氣吸進消化道內， 也容易產生脹氣。

3、吃了易產氣的食物：如豆製品、紅薯等， 因不易被小腸吸收利用， 大多進到大腸再被分解， 因此產生更多氣體。

4、胃腸道疾病：如消化性潰瘍、膽結石等患者， 容易累積腸氣而導致脹氣。

5、壓力大：壓力會使腸胃蠕動變慢，

“全天脹氣預防法”

從睜開眼睛迎接美好的一天開始， 健康的飲食及生活習慣能幫助你預防惱人的脹氣。

早起散步、活動筋骨， 能促進血液迴圈、活絡消化系統， 喚醒胃腸道的功能。

進辦公室後， 千萬別彎腰駝背坐在椅子上， 讓小腹突出。

午餐前休息片刻， 最好洗把臉， 順便輕輕按摩臉部與肩頸(由下而上)。

用餐時， 避開會產氣的食物， 餐後千萬不要立刻趴下來午睡， 最好起身走動。

晚上睡前3小時， 應儘量不進食， 因為就寢時腸胃蠕動變慢， 此時食物若還沒消化完， 容易腹脹。

睡前可以做簡單的伸展操， 以化解一天累積下來的脹氣：身體平躺， 手腳自然伸直;吸氣時右腳屈膝， 感覺右腿擠壓到腹部;吐氣時右腳放下來;換左腳重複動作。

日常還有3個秘訣， 可以緩解脹氣之苦。

1、按穴道。

按內關穴可協助調氣。 內關穴在手腕橫紋以上三指處， 以大拇指用力按壓20—30次， 不適感會逐漸消失。

2、肚臍邊塗上薄荷油。

以順時針方向輕輕按摩， 可促進腸胃蠕動。

3、起身動一動。

姿勢的改變或許能夠減緩脹氣。