身體疲勞乏力不妨這樣吃

很多人在生活中總是感覺自己的身體特別的疲勞， 總感覺自己的力氣不夠用。 其實， 這也與平時的健康飲食有關， 如果吃的食物不正確， 自然身體就會出問題。 那麼身體乏力吃什麼食物好呢?

香蕉

香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。 香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素， 有助於抵抗疲勞， 防止脫水。 建議每天吃1~2根香蕉。

綠茶

綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助於減輕壓力，

提高注意力。 常喝綠茶還可促進新陳代謝， 防止疲勞。 建議每天喝2~3杯綠茶。

南瓜籽

南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素， 因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。 另外， 南瓜籽中的色氨酸有助於抗擊情緒疲勞，

促進睡眠。 建議每天吃一把南瓜籽。

燕麥

其中富含高品質碳水化合物， 可為大腦和肌肉提供穩定的能量。 燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水準的重要營養素。 建議早餐喝一碗燕麥粥。

優酪乳

富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的優酪乳可有效緩解疲勞症狀。 建議每天喝一杯優酪乳。

西瓜

西瓜含水量高， 有助於補充體液， 防止脫水， 消除疲勞症狀。 另外， 西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素， 如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。 建議每天吃一小塊西瓜。

核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸， 可有助緩解疲勞症狀， 還有助緩解輕度抑鬱症。 另外， 核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維， 以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。 建議每天吃2~4個帶殼核桃。

豆類是一種高纖維的食物， 當中還含有大量的微量元素，

這些物質都可以幫助人體對抗疲勞。 所以， 應該多吃一些豆類食物， 比如綠豆、紅豆等等。 這樣一來， 身體就可以吸取足夠的營養， 讓身體永遠保持活力。