女性健康

驅寒祛濕的食物,女性應重視驅寒祛濕

現在的人都不經常鍛煉身體, 不進行戶外活動, 體內的濕氣和寒氣就會很大, 時間長了就會影響到健康, 特別是女性平時應該多吃驅寒祛濕的食物, 像是核桃, 辣椒, 羊肉等。

1、核桃

核桃仁富含維生素E和磷脂, 能增強細胞活性, 促進造血功能, 改善食欲。

核桃含脂肪40%~50%, 主要為不飽和脂肪酸, 吃了不會發胖。

核桃中豐富的碳水化合物產熱量高, 冬季食用可增加機體熱量, 禦寒保暖, 是非常好的驅寒食物之一, 尤其適合減肥人士, 而且對於降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓有非常好的功效。

2、辣椒

辣椒可刺激食欲、增進消化, 能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加, 故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷。

並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症, 但是這種驅寒的食物並不是每個人都喜歡。

3、羊肉

羊肉含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分, 有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效, 一直是公認的冬季禦寒的食物, 還有進補壯陽的功效, 男人們應該多吃羊肉。

4、姜棗紅糖湯

大棗氣味甘平, 具有潤心肺、補五臟、止咳、治虛損的作用;生薑味辛性微溫, 含辛辣和芳香氣味的揮發油, 有解表、散寒、發汗、溫中等功能;紅糖性溫, 能和脾暖肝。

以上三味用文火煨湯, 能促進身體血液迴圈, 起到暖身禦寒、增進睡眠的作用, 是非常好的驅寒食物。

5、富含鐵的食物

冬天要多吃瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等富含鐵元素。

此外要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果, 以促進機體對鐵的吸收。