老年人怎麼補鈣有利健康

老年人補鈣需要的方法是什麼呢， 其實補鈣有很多措施的， 也就是需要重視營養， 同時關注一些補鈣產品， 同時瞭解一下什麼樣的飲品能夠更好的起到補鈣效果呢， 我們都知道補鈣對於身體是很重要的， 尤其是身體的很多方面呢及時的補鈣很重要， 比如生活中身體需要一些鈣的攝入的， 尤其是一些牛奶也好， 還有一些豆製品也好都是很好的補鈣產品的。

1、牛奶

半斤牛奶， 含鈣300毫克， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片， 都是良好的鈣來源。

2、豆製品

大豆是高蛋白食物， 含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣就高達500毫克， 其他豆製品也是補鈣的良品。

3、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品， 每天吃上25克，

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌， 都是不錯的美食。 蝦皮中含鈣量更高， 25克蝦皮就含有500毫克的鈣， 所以， 用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

4、動物骨頭

動物骨頭裡80%以上都是鈣， 但是不溶于水， 難以吸收， 因此在製作成食物時可以事先敲碎它， 加醋後用文火慢煮。 吃時去掉浮油， 放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

我們都知道補鈣對於一個人來說很關鍵， 尤其是及時的補充鈣確實是很重要的， 只有身體內鈣的含量達到了， 那麼才能夠更好的保證身體康健的， 同時也能夠更好的起到功效的， 因此對於這樣的一些情況來說呢應該怎麼樣做呢， 也就是需要知道補鈣的措施，