常穿高跟鞋當心拇指外翻 放鬆足部的4個小動作

光腳滾瓶子

地板上放一隻空瓶子， 光腳踩在上面滾動。

這樣可以刺激血液迴圈並且起到按摩的作用。

抬腳跟

站久了， 抬起腳趾， 腳跟著地。 重複幾次， 這項活動可以重新分佈腳上所承受的壓力。

腳趾鍛煉

用腳趾夾起木棍、鉛筆等小物品， 以此來拉抻韌帶鬆馳緊張的肌肉。

腳趾翻電話本

脫掉鞋子， 卷屈腳趾夾住電話本的邊緣。

當您的腳部柔韌性提高後， 就能將電話本翻頁。 這樣可以解除疲勞， 強壯腳部肌肉。