常穿高跟鞋易，當心大腳趾外翻！

很多女性比較喜歡穿高跟鞋， 這樣能夠顯示自己修長的身材， 但是如果經常穿著高跟鞋走路， 對健康的危害是比較大的， 最容易導致的就是關節炎， 另外容易導致腳趾變形， 引起腳趾外翻等症狀表現。 尤其是對於年輕的一些女性來說， 常常覺得自己身體體質比較好， 對此忽視了健康， 這很容易導致到了一定歲數的時候， 會引起關節病變引起關節炎發作。 適度的穿高跟鞋一般對健康影響較小， 尤其是不能長時間穿著高跟鞋， 不能長時間穿著高跟鞋走路。 在參加戶外活動的時候， 儘量穿著平底鞋，

運動鞋， 這都是有好處的。

為什麼說女性穿高跟鞋易患關節炎

10月12日是世界關節炎日， 我們瞭解到， 不少中年婦女稱腳趾有拇指外翻的問題， 既影響美觀， 還帶來疼痛不適。

專家稱， 這是臨床中每天必見的現象。 “除了遺傳、外傷原因， 30%的拇指外翻是長期穿高跟鞋引起的。

”女性長期穿著高跟鞋， 先是導致大腳趾變形、向內傾斜， 之後大腳趾還會靠到第二個腳趾上。 由於擠壓和鞋子間的摩擦， 還會發生疼痛、紅腫、發炎甚至腳部橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。

避免長時間穿尖頭細高跟鞋行走。 如果不得不穿高跟鞋，

應經常用熱水泡腳。 平時要多做腳部運動， 如在站立或走路時多做腳趾抓地的動作， 或是在垂直站立時向上踮腳， 每天可重複數十次。

怎麼有效預防關節炎

1、膝關節骨關節病的患者， 在日常生活中儘量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，

避免膝關節的負荷過大而加重病情。

2、保持合適的體重， 防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔， 一旦體重超標， 要積極減肥， 注意調節飲食， 控制體重。

3、儘量避免穿高跟鞋走遠路， 高跟鞋會改變下肢的力線。 老年人日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋， 以減少膝關節所受的衝擊力， 避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。

4、參加戶外運動(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準備活動， 輕緩地舒展膝關節， 增加下肢的柔韌度和靈活性， 讓膝關節活動開以後再參加運動。 練壓腿時， 不要猛然把腿抬得過高， 防止過度牽拉膝關節韌帶和肌肉組織;打太極拳時， 動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低， 以防膝關節負擔過重發生損傷。