寡人的健康糾結第42期：失眠之後該怎麼辦？

按說， 上期我們把失眠的原因分析了， 鄉親們可以按圖索驥輕而易舉地把相應的對策琢磨出來。 但其實， 這個事情也很有些難度。

就比如， 你明明知道人家姑娘不愛你， 也明明知道人家不愛你的原因是你木車木房木money， 但究竟如何讓自己有車有房有money也是件需要拜師學藝的事兒。 這一期喃， 我們就一起來糾結一哈， 失眠了該怎麼辦的問題～～

第四十二期

失眠之後該怎麼辦？

本期話題：失眠之後該怎麼辦？

本期出場人物：徐文兵、中裡巴人

寡人的健康糾結：

聲明一哈， 鄉親們得失眠這個症狀， 可不是一天兩天就得的， 須知那是長年累月的碩果。 因此， 解決失眠， 鄉親們也別指望一天就能徹底治癒， 起碼要堅持一段時間才能斬草除根。 當時， 見效的話， 部分情況下還是可以立竿見影滴。

心火太旺——瀉火、滋陰：

倘若是實火導致的失眠， 則需要瀉火。 瀉火可以用穴位法，

也可用食療法。 穴位法很簡單， 拿左手心的勞宮穴揉右腳心的湧泉穴， 拿右手心的勞宮穴揉左腳心的湧泉穴， 簡單地曰， 就是手心與腳心交叉搓。 勞宮穴有安寧心神的作用， 湧泉穴則可以調動腎水滅心火， 這樣就可以使人的心情平靜下來， 不會亢奮到失眠。 因此， 睡前鄉親們坐在沙發上， 可以邊看電視邊揉腳心， 效果甚好。

徐文兵曰過， 食療的瀉火法也很簡單， 就是少吃鹹的東西， 包括味精啊神馬的。 應該多吃些苦的、寒涼的東西， 比如苦瓜。 還可以煮一點蓮子芯茶喝， 把心火平抑一哈。

至於虛火導致的失眠， 可以用滋陰的方法， 吃一些相對有寒性、涼性的食物或者藥物， 如阿膠、黃蓮、生地神馬的。 還可以沖個雞蛋黃喝，

就是把雞蛋黃放入碗中， 用筷子攪拌一哈， 然後把落滾的開水沖進去， 邊沖邊攪拌， 放溫， 飲， 即可。 之所以不用滾燙的開水， 是怕把雞蛋黃搞得太熟。 此外， 條件允許的話， 還可以熬些王八湯喝喝。

食火太旺——少吃晚餐、推腹：

由食火導致的失眠則好弄些， 只需鄉親們在吃晚餐的時候注意一哈即可， 晚餐要少吃、早吃， 且不要吃夜宵。

考慮到鄉親們都混在江湖， 有時晚上的應酬是身不由己滴， 寡人就推薦中裡巴人的推腹法給鄉親們吧。 睡前， 躺在床上， 雙手推腹， 從心窩推到肚臍， 推個七八十遍。 剛開始會發現腹部有痛點或硬塊， 此時要反復按揉痛點和硬塊， 直到此處正常為止。 推腹後， 有鄉親會出現打嗝、放屁等症狀， 這很好， 都是腸胃開始蠕動的徵兆，

可以加速食物的消化， 較少食火的囤積。

肝火太旺——少喝酒多吃酸：

喝酒是極易提升肝火的， 故， 少喝為妙。

此外， 可以吃些酸性的食物， 以幫助收斂肝氣。 比如吃些酸水果， 熬個山藥粥啥的， 都很好。 玫瑰花茶、熏衣草茶， 再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝， 效果也很好。

寡人糾結的結果：

當然， 最主要的是從自己的情緒啊、生活習慣啊去找原因。 作息要健康， 具體的作息標準這寡人在“早睡早起是健康的嗎”一期中有涉及。 再有就是， 少喝咖啡等讓人興奮的東西。 希望鄉親們以後不用溫習小時候的數數功課鳥～～

話說回來， 人啊都有一種欠虐的氣質， 寡人就是個中典範。 明明知道如何治療失眠， 但就是不願意行動，

總覺著不失眠就走不到時代的前列線上。 這個， 要改。