營養飲食

肌膚水嫩吃起來,四種食物是最佳選擇

哪個女性不想要水嫩的肌膚呢?小編推薦4種富含維生素A的食物, 讓你肌膚水水嫩嫩。

讓肌膚水嫩的食物

1.水果類食物:芒果

芒果的胡蘿蔔素、維生素A含量特別高,

是所有水果中少見的。 有益於視力的改善, 能潤澤皮膚, 是女士們的美容佳果。 芒果中含有一種叫做芒果甙的物質, 這種物質有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用, 能延緩細胞衰老、提高腦功能。

2.動物類食物:動物肝臟

動物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王”。 人們常吃的

3.蔬菜類食物:胡蘿蔔

胡蘿蔔在蔬菜中維生素A含量排名第一。 胡蘿蔔中主要含有β-胡蘿蔔素, 它的營養價值極高, 1分子可以轉化為2分子的維生素A。 胡蘿蔔含有的維生素A, 是人體正常生長發育所必需的物質, 能提高人體免疫力, 間接達到防癌症的目的。

4.植物類食物:紅薯

根據美國農業部國家營養資料庫的統計結果, 一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%, 紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多。 紅薯中的綠原酸, 更能抑制黑色素, 有效降低雀斑和老人斑的生成。 還可以抑制肌膚老化, 保持肌膚彈性, 延緩衰老。