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內分泌失調變丑女 3類食物還美顏

內分泌失調對女性來說, 后果是比較嚴重的, 最常見的后果是月經不規律, 經常出現月經不調現象, 小編向你力薦三大食物,

常吃可有助平衡內分泌。

一.水果篇

1.柿子:中醫認為其甘寒微澀, 歸肺脾胃大腸經。 具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃, 生津潤腸、涼血止血等多種功效。 含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。

2.橘子:橘子又稱橘、橘實和蜜橘等, 為大眾化水果之一。

其甘甜味美、酸而爽口, 以溫州、黃巖者為佳, 其全身皆是寶。 中醫認為其性味甘, 酸而溫, 無毒。 具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹, 舒肝解郁等多種效用。

3.香蕉:中醫認為其性味甘寒微澀, 歸心胃、大腸經、有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿, 潤肺化痰, 清熱生津之效。 對上火引起的煩渴, 腹泄、便秘、便血、眩暈、燙傷、咽喉腫痛、咳嗽、肺癰皆有效果。 含有蛋白質、脂肪, 胡蘿卜素、核黃素、鈣、鉀、鐵以及多種微量元素、無機鹽、維生素A、 B、C等5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺。

4.梨:中醫認為梨味甘、微酸、性偏涼, 歸肺、胃經。 有潤肺清熱, 清痰降火、清胃瀉熱、養陰生津、滋腎補虛及潤腸通便等作用。 其中木梨含水分最高, 蛋白質以蘇木梨最高, 膳食纖維以新疆庫爾勒最多, 碳水化合物以明目梨為上, 胡蘿卜素以雪花梨最高。

5.蘋果:因為蘋果含有豐富的鉀, 可排出體內多余的鉀鹽, 維持正常的血壓。

二.蔬菜篇

1.綠色食物是首選

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等, 它能夠健腎、健肝、健脾。 脾健康的話, 能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物, 維持荷爾蒙分泌的平衡, 避免身體出現不良狀況。 因此, 綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

2.多吃粗糧更健康

紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食品。 粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出,

而且粗糧中的營養素還有助于調節胃腸道地環境。

3.黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素, 在預防乳腺癌方面扮演重要角色, 尤其是黃豆, 可以改變體內激素的分泌。 不孕不育網介紹:黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用, 當體內雌激素太低時, 黃豆或豆制品會使它增加, 但當雌激素太高時, 黃豆或豆制品也會使它減少。

三.零食篇

李子干, 可調節內分泌抗衰老

李子干比一般的新鮮水果營養價值還要高。 富含抗氧化成分和礦物質成分, 可調節女性內分泌, 同時還能靠自由基來提高抗衰老能力。

李子干吃法:可直接食用, 也可以摻入到沙拉里。 食用之前溫水浸泡, 可讓營養最大程度發揮。

李子干制作方法

1.原料選擇:選用果形大小中等、果皮薄、核小、肉質致密、纖維少、含糖量在10%以上的充分成熟的果實。

2.浸堿:為去除果實表皮的蠟質,加速干燥,需進行浸堿處理。將果實用濃度為0.25~1.5%的氫氧化鈉溶液浸泡4~30分鐘,浸泡時間不宜過長,以免造成果皮破裂或脫落,浸堿良好的,果面就有極細的裂紋。

3.漂洗:用清水漂洗去堿液。剖半去核:用不銹鋼水果刀沿果實縫合線切成兩半,除去果核。干制:有人工干制和自然干制兩種方法。干燥率一般為3:1。

李子干制作方法

1.原料選擇:選用果形大小中等、果皮薄、核小、肉質致密、纖維少、含糖量在10%以上的充分成熟的果實。

2.浸堿:為去除果實表皮的蠟質,加速干燥,需進行浸堿處理。將果實用濃度為0.25~1.5%的氫氧化鈉溶液浸泡4~30分鐘,浸泡時間不宜過長,以免造成果皮破裂或脫落,浸堿良好的,果面就有極細的裂紋。

3.漂洗:用清水漂洗去堿液。剖半去核:用不銹鋼水果刀沿果實縫合線切成兩半,除去果核。干制:有人工干制和自然干制兩種方法。干燥率一般為3:1。