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健康常識

​未老先衰,預防頭髮變白的六大方法

隨著年齡的增長, 人會表現出一系列的變化, 頭髮變白就是其中的一個, 因為人越來越老的時候身體裡面的黑色素會越來越少, 因而就會頭髮變白。 專家指出下面的6個方法可以有助頭髮變白, 生活中可以適量的注意一下。

方法1:解除壓力

壓力是提早出現白髮的主要原因之一, 也使得我們更快老去。 為了不讓自己比實際年齡顯得還老, 聰明如你應該儘量給自己多點時間可以放鬆, 哪怕只是工作一天之後泡個舒服的解乏澡。 我們要學會積極的生活, 學會說“不”, 必要時鎖上浴室的門, 讓自己享受片刻的寧靜!

方法2:停止吸煙

研究證明, 吸煙會導致身體過早老化, 因此戒煙應該是你行動的第一步, 停止吸煙還將改善血液迴圈, 這也可以幫助減少白髮產生。

方法3:保持水分

減少咖啡因和酒精的攝入, 看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物, 這些食物都可以使身體脫水。 身體缺乏水分, 頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。

方法4:碘

許多人有白髮是因為飲食中缺乏足夠的碘,

因此, 如果想預防白髮應該多吃一些富碘食物, 如胡蘿蔔, 海帶和菠菜等。

方法5:蛋白質

中、高蛋白飲食對你的身體健康, 包括皮膚和頭髮健康都是至關重要的。 你需要多吃一些精瘦肉, 如火雞肉等, 來平衡膳食中的蛋白質, 而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。

如果你喜歡吃烤麵包, 不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。

方法6:多睡

良好的睡眠習慣有助於放鬆心情和減少壓力, 每天如果能睡足8小時, 精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。