女性健康

緩解經期不適 教你改善經期暴躁

7招教你緩解經期不適

1、飲食法

糖為大腦提供維持衝動受控所必需的能量, 從而預防我們因壓力而發脾氣, 糖可降低人們的好鬥性和好辯性。

研究人員說:“例如, 當你遇到挑釁時, 當你在工作會議中可能會遇到一個刁難的上司時, 提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制衝動的能力。 ”脾氣暴躁的適合可以沖一杯紅糖水喝一下。

2、轉移法

轉移是最積極的處理方法。 火兒上來的時候, 對那些看不慣的人和事往往越看越氣, 越看越火, 此時不妨來個三十六計走為上策, 迅速離開使你發怒的場合, 可以選擇去做點開心的事, 或者回去睡一個大覺, 如果你生氣的時候直接埋頭大睡, 也未嘗不是一種好辦法, 既休息了, 還可以避免口不擇言出口傷人。

3、想像法

當自己生氣的時候, 想些美好的事情, 想一下美好的情景:想想自己的小孩, 逗他的時候有多可愛,

或者讓自己高興的東西, 或者看些幽默笑話, 就可以暫時緩解暴躁情緒。

4、傾訴法

在遇到不好的事情的時候, 可以尋找同伴訴說自己的心情, 面對自己的好朋友, 你可以與對方大吐苦水, 對方傾聽, 然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉, 這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解, 然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。 最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。

5、暗示法

自我暗示有積極暗示與消極暗示之分, 在心情不好, 想要動怒的時候, 最好讓理智先行一步, 你可以自我暗示, 口中默念:不要生氣!不要生氣!不要生氣!想一想上一次生氣之後失去了什麼, 不開心了多少天, 只要忍過這一下其實就沒什麼了

6、運動法

遇到心情不好的時候, 運動是一種很好的發洩方法, 暫時將那些不愉快的事情放下, 找時間出去鍛煉一下, 出一身汗之後就會變得輕鬆很多。 可以出去打打球, 或者跑步、散步也可。 在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出, 使自己放鬆下來

7、精神勝利法

當出現煩躁易怒情緒的時候, 可以採用阿Q精神勝利法來緩解, 告訴自己那些不好的事情一定還有轉機, 只是好的解決辦法還未想到, 堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。 這樣就可以有效地調節自己的不良情緒, 讓自己變得有耐心去面對事情。