經期易疲勞 四招教你緩解經期疲勞

在月經來臨前幾天和月經期間， 女性容易疲倦身乏， 精神狀態也不是很好。 這種情況每個月都會困擾女性一次， 究竟該如何去解決這些情況呢？有沒有什麼好方法可以緩解經期的不適呢？小編下面介紹幾個妙招，

較好緩解經期疲勞， 讓處於經期的女性也可以精力充沛。

放鬆身心， 緩解疲勞

處於經期的女性要緩解疲勞， 首先要放鬆身心， 調節好情緒。 長時間的精神緊張， 無疑會引起經期疲勞， 所以要緩解疲勞， 就要放鬆身心， 多做一些自己較為喜歡的事， 放鬆自己的精神， 能夠有效緩解疲勞。

多吃五穀雜糧， 緩解疲勞

英國的研究人員表示， 五穀雜糧含有大量的鎂元素， 能夠降低神經肌肉的緊張， 減輕痛經的症狀。 而且， 五穀雜糧還含有維生素B和維生素E， 有助於消除疲勞和抑鬱。

多吃菠菜， 可緩解疲勞

鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

有相關資料顯示， 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 就會感到疲乏。 而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂， 所以吃菠菜， 補充體內鎂元素， 能夠有效緩解疲勞。

用熱水泡腳， 緩解疲勞

腳底含有大量的人體經絡， 通過熱水泡腳， 能夠促進血液迴圈， 能夠起到緩解疲勞的作用。

緩解疲勞的食譜：黃芪黃鱔煲

1、將黃鱔宰殺乾淨， 切成小段， 用開水焯調腥味和粘液， 再過涼水， 然後清洗；

2、然後把黃芪和生薑洗乾淨， 將生薑切片， 黃芪切碎；

3、將澱粉倒入一個乾淨的碗內， 用水調成糊狀；

4、接著把黃鱔、黃芪和生薑放入鍋內， 加入適量的水， 煮沸後， 轉成小火燉煮約1個小時；

5、去掉黃芪， 加入澱粉， 攪拌均勻， 煮沸即可食用。

功效：黃芪黃鱔煲能夠補肺益脾，

強壯精神， 對於疲勞乏力有很好的療效。

99營養師溫馨提醒經期要注意多多休息， 飲食上適宜吃清淡營養的食物， 不要吃涼性的食物， 聽聽音樂放鬆精神能緩解身體的不適， 不要做強度大的運動。