吃飯前做這5件事，既瘦身又健康

飲食減肥：吃前做好5件事月減10斤。 冬季最有效的瘦身方法就是飲食減肥， 而在吃之前做好5件事， 一個月減10斤不再只是夢。 冬季如何飲食減肥？選擇好了減肥食譜， 接下來就要關注吃法對不對了。 不對的吃法， 不但無法發揮食物的消脂作用， 還會導致反作用。 比如在吃東西之前， 做對5件事， 就能加快瘦身效率。 曾有網友試驗過， 一個月減掉10斤肉不是問題。

五個減肥小技巧 7天就能狠狠瘦下來

1、吃的越粗糙越好

要養成吃粗糧的習慣， 比如吃麵包一定要吃全麥的。 用糙米， 全麥製品等粗糙食品替代精緻的白米， 不僅能吃的更加營養， 膳食纖維還可以預防便秘， 大腸癌， 心血管疾病， 對想減肥的人也是好處很多。

2、口味一樣要清淡， 少加調味料

減肥的同胞一定要注意， 調味料也是有熱量的， 不要加多， 否則減肥的食物也會不小心成為增肥的元兇了， 如果你是一個口味比較重的人， 其實可以選擇富含蔥， 蒜， 薑， 大蒜， 胡椒等天然香辛辣的食物， 既能夠讓食物味道更重， 而且對健康還有宜。

3、吃飯前先喝一碗湯

千萬不要飯後喝湯， 這樣會把胃撐大， 不知不覺就會吃的更多， 所以最好養成飯前喝湯的習慣， 這樣可以墊底， 不至於見到喜歡吃的食物就暴飲暴食， 養成這種好習慣以後， 一定能在不久達到自己理想身材。

4、選擇吃比較費事的食物

越是費事的食物會讓你花去越長的時間去吃， 這樣的話你能提前感到有飽腹感， 就不至於吃的太多而長肥了。

5、吃完東西之後馬上刷牙或漱口

吃飯之後馬上就去刷牙漱口， 不僅可以讓口腔更健康， 還可以使口腔清爽而不易隨時想吃東西， 你可以在辦公室準備一套刷牙用品。 不僅可以保持個人形象， 還可以減肥， 這企不是一舉兩得嗎?趕緊去試試吧！