老年人延緩衰老需掌握四法

目前， 大多數學者都認為引起衰老的原因非常複雜， 它是機體受到內外不良因素長期影響的結果。 內因中如遺傳缺陷、免疫低下、激素紊亂、代謝失調等；外因包括社會因素、環境污染、精神創傷、飲食失調、不良嗜好等。

所謂抗衰老是用科學知識來增強老年人體質， 防治老年病， 達到健康長壽， 延緩衰老進程， 目前， 一般認為延緩衰老的方法有如下幾個方面：

1.思想開朗、胸襟廣闊：大量調查證明， 長壽者多為樂觀積極， 心情舒暢之人；相反， 抑鬱寡歡、心地狹隘、精神空虛者多有早衰現象。

2.勞動和體育鍛煉：生命在於運動。

堅持勞動和鍛煉不但可以防止肥胖， 還可以促進新陳代謝， 活躍細胞功能。 當然， 老年人進行運動鍛煉應循序漸進， 適可而止。 但是如能持之以恆收效甚大。 我國傳統的太極拳、八段錦、氣功、廣播操等都是非常有益老年健身的運動。

3.飲食調節：飲食與長壽有密切關係， 據調查， 長壽老人多為葷素雜食， 既不多吃含膽固醇和脂肪多的食物， 也不主張完全雜食， 因為素食並不能延緩衰老。 主要是飲食要定時適量、不偏食；有人從動物實驗中發現， 餵食營養素全和熱量低食物的小鼠， 它的壽命比餵食正常食量的小鼠的壽命延長一倍以上。

當然， 主張節食並不是提倡饑餓， 因為饑餓可導致營養不良和誘發某些疾病。

另外， 食物中必須有一定量的蔬菜和水果， 以保證有充足的維生素和植物纖維， 這對延緩衰老大有神益， 戒煙和不喝烈性酒也有重要意義。

4.抗衰老藥物：目前還沒發現真正有效的防老藥， 濫用“補藥”並無益處。 相反， 長期服用還可能產生副作用。

總之， 隨著醫學科學的迅速發展和對衰老機制的深入研究， 人類平均壽命一定會更加延長。