回家過年的注意事項

回家過年別得“春運病”：防血栓多喝水忌久坐

近日， 北京、杭州兩地先後出現兩起旅客猝死事件， 一位旅客在候車時倒在了北京候車大廳裡，

另一位老伯則在排隊買票時， 永遠的閉上了雙眼……

春運期間的健康問題， 又一次成了人們關注的焦點。 時下已經進入春運的高峰期， 擁擠嘈雜、空氣不暢的乘車環境以及南方、北方氣候上的差異等， 都可能導致一些諸如暈車、消化道和呼吸道疾病， 精神疾患以及血栓類疾病等“春運病”的發生。 在此， 本報就“春運病”的健康話題特別採訪了相關專家， 以便為您的出行健康起到防患於未然的作用。

不暈車 出行前休息好

暈車是常見的。 長時間坐在封閉的車廂裡， 不暈者也難免有噁心、頭暈甚至出現幻覺的情況。 對此， 西安市唐都醫院消化內科趙世民大夫談到， 暈車與長時間顛簸、心情緊張、過度疲勞等有關， 特別是在人多擁擠嘈雜、空氣污濁的環境中更易發生。

專家支招：趙世民大夫表示， 預防暈車， 出發前應保證充足的睡眠和休息。 應該提前半小時服用防暈車藥；在乘車時儘量減少頭部活動， 儘量避免看窗外快速移動的景物， 可在頸部放置海綿墊， 以緩衝顛簸對大腦和脊髓產生的衝擊。 如果條件允許， 可適當的開窗透風。 也可以向前方遠眺， 還可閉目養神或聽音樂、與人聊天等， 分散注意力。 如果一旦出現頭暈、噁心、乏力、嘔吐等暈車症狀， 應閉目仰臥， 用冷毛巾敷前額。

另外， 對於一些有暈車史的人來說， 出發前不要吃油膩的食物， 也不要吃的太飽， 應多吃一些易消化的食物為宜。

防血栓 多喝水別久坐

“春運期間， 座位空間狹小，

乘客一個挨一個， 活動空間幾乎為零， 很容易造成血栓病的發生。 ”交大二附院心內科張超英大夫說， 長時間保持一個坐姿會使下肢靜脈血流速度減緩， 易形成血栓， 造成血管堵塞。 這些血栓有的會自行溶解， 有的則在乘客下飛機或下車後隨血液流動， 當其進入心臟或肺部血管時， 就會引起心梗或肺栓塞， 嚴重時將導致猝死。

專家支招：張超英大夫提醒春運出行者， 要避免血栓病的發生， 應在乘車或乘飛機時避免久坐不動， 多起身活動， 如果人多擁擠實在不能起身時， 應該勤換坐姿， 多活動小腿、腳趾， 還可用手從上往下按摩下肢以助血液回流。 久坐的乘客還可暫時將座位讓給久站的乘客， 自己起身活動一會兒後再坐回，

這樣既方便了自己， 又照顧了他人。 此外， 還應多喝水， 加快血液迴圈和新陳代謝， 避免血液過於黏稠形成血栓。

調心理 別緊張放鬆些

“有的人在旅途中， 常會出現精神緊張、胸悶等症狀， 有的甚至會突發精神疾病， 跳車或傷害其他旅客的事件， 這些都是精神緊張所造成的。 ”交大一附院精神科主治醫師馬現倉大夫說， 這種情況被人形象地稱為“旅途精神綜合征”。 其原因主要與勞累、旅途環境複雜使精神高度緊張等有關， 特別是在車廂人多擁擠、空氣污濁時最容易發生。

專家支招：馬現倉大夫表示， 要預防“旅途精神綜合征”， 首先要在心裡做好“春運回家， 辛苦勞累”的心理準備。 在起程前應做到“放鬆心情， 順其自然”， 避免將緊張、焦慮等情緒帶在身上一塊上車。

身上也不要帶太多的現金， 以免給自己增加出行的壓力， 最好用匯款、銀行轉帳等方式提前把錢“送”回家， 這樣可以輕鬆上路。 為了能給自己減壓， 在旅行途中不妨給自己找幾個旅伴， 和他們聊聊天， 放鬆精神。 如果一旦出現不安、恐慌、膽怯等， 要及時找相關人員尋求幫助， 避免嚴重精神事件發生。 如果本身就有精神病史者， 儘量避免長時間乘車， 或在家人的陪伴下乘車， 這樣都可以起到預防的作用。

護腸胃 講衛生多通風

省人民醫院呼吸科主任醫師韓雪芳說， 在長途汽車和普通列車上， 不少乘客用餐或吃零食時往往忽視洗手等飲食衛生要求， 結果導致腹瀉。 此外， 密閉車廂內環境乾燥擁擠，

通風不好， 為流感等呼吸道疾病的傳播埋下隱患。

專家支招：韓雪芳大夫說， 旅途中預防消化道疾病， 首先應注意飲食衛生， 在車廂中受條件限制不能飯前洗手時， 吃飯時應使用筷子、叉子、勺子等， 避免用手直接接觸食物， 吃水果要剝皮。 飲食應以牛奶、雞蛋、水果等易消化、營養價值高的食物為主。

避免呼吸道疾病的發生， 首先要做到多通風。 此外， 旅途中應該多休息， 多喝白開水， 飲食也不能太隨便， 否則營養不良就易導致疲勞， 降低抵抗力。 另一方面， 南北溫差大， 下車前及時增減衣物， 避免著涼感冒。