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每次游泳多長時間最佳?

游泳是深受大家喜愛的休閒(休閒食品)運動(運動食品), 尤其是夏天, 很多人喜歡在游泳池裡一泡就是半天, 覺得遊的時間越長越能鍛煉身體, 而且還能消暑。

專家提醒, 游泳時間不宜太長, 否則也會損害身體健康(健康食品)。 游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳, 運動員的訓練一般也不過兩小時左右。 人體在水中容易散熱, 人體為了避免散熱過多, 會出現保護性反射, 使皮膚血管收縮。

所以初下水時皮膚發白, 在水中游一段時間後, 血液迴圈加快, 熱量增加, 皮膚會由白變紅。 若在水中時間過長,

身體產生的熱量低於水中散去的熱, 體溫調節功能遭到破壞, 會出現動脈收縮和小靜脈擴張, 使血液停滯在皮下靜脈內, 造成皮膚青紫、嘴唇發黑, 身上起“雞皮疙瘩”, 甚至發生痙攣現象。

一旦出現這種情況, 游泳者必須立即上岸, 擦乾身上的水, 曬曬太陽, 待暖和後儘快穿好衣服, 以防感冒、肌肉勞損等病症發生。