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白領工作忙 辦公室保健7個妙招

? 現代都市白領久坐辦公, 很容易導致體重上升、體質下降。 而繁忙的工作又使白領們很難抽出時間鍛煉身體。 下面教你7個小妙招, 讓你在上班時間就可以保健身體。

1.開個“散步會議”

避免局限在狹小的辦公區內開會, 可以和自己的同事一邊散步一邊進行頭腦風暴, 商討工作。

如果需要做會議記錄, 請提前預定遠一點的會議室, 夾著筆記型電腦走向會議室的來回路上就得到了鍛煉。

2.站著接電話

站著打電話要比坐著接電話多燃燒2倍的熱量。 如果你再進一步, 採取屈膝微蹲的動作, 就能多燃燒225卡的熱量。

3.用小杯子喝水

這種方法自然而然增加了到飲水機旁接水的機會。 如果你的公司辦公區有好幾層, 建議你每次都到不同樓層的洗手間方便, 熱量消耗絕對增加。

?? ?4.辦公桌下放個踏步器

坐著辦公, 腳底下別閑著, 在不影響工作的前提下, 踏步器能讓你在短短的20分鐘裡燃燒91卡的熱量。

5.到遠處去扔垃圾

每天下班後會有些紙張檔等辦公垃圾, 不要隨手扔在身邊的紙簍裡, 抽出幾分鐘把垃圾扔到辦公樓另一端的垃圾桶裡, 也是不錯的鍛煉。

6.每週有一天不用MSN

走到同事旁邊, 親自告訴他你需要轉告的資訊,

在密切同事關係的同時又讓身體得到了充分鍛煉, 何樂而不為呢?

7.和同事成為健身夥伴

與一個關係不錯的同事成為健身夥伴, 可以增加鍛煉的動力和競爭力。 與朋友一起鍛煉和單獨鍛煉相比, 能取得更大的進步。