冷水浴要怎麼洗

1.冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身， 用雙手快速地摩擦全身， 從身體到四肢由上而下， 均勻摩擦， 用力適度， 感覺發紅、發熱為止。 出汗時應待汗幹或用毛巾擦乾後才可入浴。

2.洗澡時， 先往四肢部位“澆”水， 數分鐘後再沖胸、背部， 或將毛巾放入冷水中擰乾後擦身體， 讓身體有個逐漸適應的過程; 女人私房話（http://sifanghua.com）

3.當身體能夠適應時， 便可直接用冷水進行沖洗， 邊沖邊摩擦。

4.以身體能夠適應為宜。 浴後迅速用幹毛巾擦乾， 穿上寬鬆的衣服， 並用雙手摩擦人體關節部位， 以預防關節炎的發生。

5.在進行冷水浴鍛煉時，

6.在空腹、飯後或劇烈運動後不宜立即進行冷水澡， 皮膚有傷口未愈， 體質虛弱、發熱者也不適合進行冷水浴。

小編語：其實不管是熱水還是冷水， 都是要看在什麼條件下才能說對身體是有利還是有弊。 一般來說， 只要不要使皮膚的溫度發生驟然改變就沒問題。 一般來說， 從女士的角度看洗冷水澡健身除了需要注意一定的特殊情況外， 如果能夠持之以恆， 的確不失為一種不錯的保健方式。