健康食療

節後如何甩脂瘦身 四美食排毒減肥防便秘

春暖花開, 春季臨近, 許多愛美的女性也開始蠢蠢欲動。 由於春節長假胡吃海喝, 肥肉橫生, 所以收假後減肥成為了首要任務, 甩掉肥肉, 穿上漂亮的衣裙, 自然是大家離不開的話題。 下面為大家準備了幾款非常受用的美食, 在瘦身的同時, 排毒、養顏、防便秘, 讓你這個春季做最美的自己。

1.春筍:春季當紅瘦身美食

清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛, 在這個新鮮竹筍上市的季節, 可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。 高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。

推薦減肥食譜:春筍清粥

材料:糯米300克、春筍2根。 小蔥、鹽、雞精各少量。

做法:

①先將春筍剝去外皮、洗淨, 切成薄片;糯米洗淨熬粥, 熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。

②等粥成糊狀時放入鹽和雞精, 攪拌均勻。 最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

2.草莓:春季最養顏瘦身的零食

草莓被稱為初春第一果,

所含的維生素C和多酚物質非常豐富, 幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時, 還有利於鐵的吸收。

對於減肥來說, 草莓也是讓眾多女性所青睞的, 被稱為最適合的零食之一, 美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究, 發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和優酪乳, 水果則是草莓。

推薦減肥食譜:草莓牛奶

材料:草莓15顆, 蜂蜜60克, 牛奶120克。

做法:

①將草毒洗淨去蒂, 放入果汁機中。

②加入牛奶和蜂蜜, 打成果汁即可飲用。

瘦身小編tips:除了可以幫助消化, 還有美白滋潤肌膚的功效。

3.玫瑰:利促代謝最佳飲品

經常喝玫瑰花茶, 可以降低血液中的膽固醇, 利尿並促進新陳代謝, 很利於減肥瘦身。

推薦減肥食譜:玫瑰花飲

材料:番茄300克, 蜂蜜適量, 黃瓜300克、檸檬汁適量, 玫瑰花40克。

做法:

①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。

②將黃瓜, 番茄與玫瑰花搗爛, 加入溫水調勻。

③將上述材料用濾網過濾, 取出汁。

4.紅茶:暖胃刮油第一選

紅茶可以起到暖胃, 暖宮, 增加代謝等功效, 當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂, 起到刮油的功效。 喜歡吃肉的女性, 不妨經常自泡一些茶飲, 是一個比較科學又簡單的飲食搭配。 尤其是對血脂患稍高的女性, 經常飲用, 是非常有幫助的。

推薦減肥食譜:牛奶紅茶

材料:牛奶250毫升, 一小包紅茶。

做法:

①將牛奶倒入奶鍋中, 紅茶浸泡在牛奶中。

②小火, 煮3~5分鐘, 待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火, 放一點點白砂糖調味。

④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。