中醫常識

夏季怎麼樣喝水更有利於吸收

每天早上起來喝一杯水是一種很健康的生活習慣, 但是我們是應該先刷牙還是先喝水呢?讓小編來告訴你!

小討論:晨起喝溫開水是刷牙之前還是之後?

喝水之前, 我們要做的第一件事還是應該刷牙。 這樣可以避免很多問題。

早晨起床後, 先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識, 覺得這樣既清腸, 又能將唾液中的消化酶帶進腸胃, 吃東西時, 可以更充分地分解食物。 但實際上, 不少人都忽視了一點, 那就是喝水前最好先刷牙。

不可否認, 早晨起來喝白開水是一種健康的生活習慣, 一方面它可以補充身體代謝失去的水分,

另一方面又可以促進排泄, 防治便秘。 而且它還能稀釋血液, 降低血黏稠度, 促進血液迴圈, 防止心腦血管疾病的發生, 對中老年人尤為重要。

但是, 喝水之前, 我們要做的第一件事還是應該刷牙。 因為夜晚睡覺時, 牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢, 當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積, 就容易形成菌斑及牙石。 如果直接喝水, 會把這些細菌和汙物帶入人體。

不過, 有些人可能會說, 如果先刷牙, 就會把唾液裡的消化酶刷走, 豈不可惜?

其實, 唾液裡的消化酶只有在吃東西的時候, 才有分解消化食物的作用, 不吃東西時, 它處於“休息”狀態。 而人們在睡覺時, 唾液分泌本就很少, 因此產生的消化酶也很少。

並且, 人體的胃腸道裡本身就有消化酶, 唾液產生的只是很少一部分, 它的消化作用微乎其微, 即使在刷牙時被刷去, 也不會影響對食物的消化。 當然, 先喝水也沒有太大的問題, 它們在胃裡也會被殺死的。 因此早晨起床, 應該先刷牙再喝水。

小討論:白開水VS淡鹽水好與壞?

普通人晨起喝水以白開水為好, 不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水, 令人倍加口幹。 何況, 早晨是人體血壓升高的第一個高峰, 喝鹽開水會使血壓更高)。 便秘的人, 喝蜂蜜水是不錯的選擇。 清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

——健康達人說:自從養成喝溫水的習慣之後, 我越來越少遇到手腳冰冷的問題, 就連月經來報到時也不再感到那麼不舒服了。