春季養陽 飲食宜忌需清楚

按中醫觀點， 春季養陽重在養肝。 如果春季養生不當， 便易傷肝氣。 為適應季節氣候的變化， 保持人體健康， 在飲食調理上應當注意養肝為先。 那麼， 在飲食上有什麼宜忌？

春季飲食的宜忌要清楚

1、春季飲食宜營養均衡

春季人體能量消耗快， 這個時候對蛋白質、糖類、碳水化合物、維生素等等的需求都非常大， 因此飲食方面一定要合理安排， 以均衡營養為主， 不能偏食， 除了吃主食、雜糧之外， 還可以增加一些豆製品、乳製品等等。

2、春季飲食宜蔬菜多樣

蔬菜一直被公認為養生的菜， 蔬菜沒有脂肪含量、沒有肉類中寄生蟲、細菌等等， 蔬菜還含有大量的維生素和微量元素， 是人體不可多得的營養補給品。 在春天要多吃當季的、有芬芳氣味的、顏色豐富的蔬菜， 例如：胡蘿蔔、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。

3、春季飲食宜清淡

飲食之道一個重要的方面就是清淡，

4、春季忌生冷食物

雖說春季氣溫暖和， 最好不要吃太良性的食物， 不然容易引起腸胃不適、腹瀉等情況。 春季人體免疫力整體下降， 太過生冷的東西刺激腸胃， 對人體百害而無一利。