秋季養生飲食宜忌 宜吃薯類忌油炸食物
季節不同， 我們的飲食也有所不同， 現在正值秋季， 天氣干燥， 所以秋季飲食重在滋陰潤肺， 因此可多吃酸性食物， 以此來增強肝臟功能。 與此同時， 瓜果等兩性食物則要少吃為妙。 秋季飲食有何宜忌， 下面跟小編一起來看看吧。
秋季飲食三宜
各種薯類
秋季正是薯類出產的旺季。 薯類食品多有強健身體的作用， 其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質。 傳統認為薯類食物能補中氣， 現代研究又認為它們作為主食食用， 有利于預防肥胖和多種慢性病。 經常吃山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等， 作為精白米面的替換品，
黃綠色蔬果
即橙黃色蔬果和綠葉菜。 夏天人們吃蔬菜、水果以瓜豆為主， 比如黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫蘆之類， 四季豆、豇豆、毛豆等。 除了西瓜、四季豆之外， 瓜豆類中胡蘿卜素含量較低。 所以， 到秋季來臨， 人們體內維生素A儲備容易減少，
發酵食品
到了秋天， 應適當多吃營養豐富又幫助消化的食品， 發酵食品就有這個好處。 發酵時微生物產生大量B族維生素， 同時微生物的作用消除了食物中抗營養因素， 部分分解了其中的蛋白質， 使微量元素和各種活性物質能夠更好地吸收利用。 主食可以選擇發面餅、饅頭等發酵面制品， 尤其推薦雜面發糕，
秋季飲食八忌
忌吃過燥的食物
中醫學認為， 苦燥之品易傷津耗氣。 秋季燥邪當令， 肺為嬌臟， 與秋季燥氣相通， 容易感受秋燥之邪。 許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。 所以， 秋令飲食養生應忌過燥的食物， 比如一些煎炸類食物。 另外， 為迎接冬季的到來， 人體內還會儲存御寒的脂肪。 因此， 熱量的攝取大于散發， 稍不小心， 體重就增加， 所以肥胖者秋季更應注意減肥， 應多吃低熱量的減肥食品， 如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。
此外， 普通人立秋后在飲食上要增酸，
忌吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化， 積聚在胃中， 加重體內積滯的熱氣， 不利于潤燥， 許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，
忌不按食物安全期吃
有些食物雖然有較好的養生作用， 但在某些時間段里卻不宜食用。 如食物本身處于危險期， 或我們的身體處于和某種食物特質相沖突的階段時， 要格外加以注意。
比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用， 但要注意在農歷七月時不要吃蜂蜜， 這是因為大多數有毒植物都在農歷七月開花， 蜜蜂采集了有毒植物的花后， 釀出的蜂蜜也會含毒。
農歷八九月份， 正是秋冬養陰的補給期， 應該多吃養陰潤肺的食物。 而生姜是辛辣食物， 食用后易使人生秋燥， 導致耗氣傷神， 所以最好不要吃。 瓜類屬于陰寒食物， 吃多傷脾胃， 因此秋天要少吃。
忌吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟，
忌盲目吃蟹
秋季正是蟹肥時， 這個季節的螃蟹個大、體肥、味美， 而且進入秋季， 螃蟹會爬到岸上極易捕捉。 因此， 秋季成為了吃蟹的最好時機。 蟹雖好吃， 但卻有許多講究。 蟹要洗凈， 蟹體內有大量細菌和污泥， 如果不處理干凈， 這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內， 使美味蟹變成殺手蟹， 對健康產生極為不利的影響。
忌暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
忌吃辛辣生冷的食物
秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
忌暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
忌吃辛辣生冷的食物
秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
