十分有效的排毒能手 粗糧

糙米

是清潔大腸的“管道工”， 當其通過腸道時會吸掉許多淤積物， 最後將其從體內排除。 現在加工的精細化， 對人體的機能來說的話， 並不是好事呢。

地瓜

纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 烤地瓜——連皮一起烤、一起吃掉， 效果更好。

燕麥

滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。

薏仁

可促進體內血液迴圈、發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。

小米

不含麩質， 不刺激腸道壁， 屬於比較溫和的纖維質， 容易消化， 適合搭配排毒餐食用。

紅豆

可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。

綠豆

有清熱、解毒、祛火之功效， 是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。 綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。

黃豆

食物纖維可吸收腸內水分使便量增加， 促進排便。

玉米

含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等， 具有降低血清膽固醇的作用。