外媒重磅出擊：如何用15天練出比基尼身材

【環球網綜合報告】調整飲食結構和服用減肥產品， 使15天減肥計畫變得有可能。 美國雜誌《Cosmopolitan》為您準備了一個減肥計畫， 快來看看吧!

1.肌膚護理

矽和紅茶提取精華是整容界的寵兒。 提取精華的活性分子能滲入肌膚補充膠原蛋白， 使肌膚恢復彈性。

使用方法：每天3次， 抹在手臂、腹部和大腿內側。 沐浴時， 塗抹後可用滾動按摩儀推摩， 再調控好水溫將其沖洗乾淨。 需連續做15天。

2.攝入蛋白質

減肥還要看蛋白質的攝入量， 因為蛋白質很難被吸收， 為了將其吸收會迫使人體燃燒更多的卡路里， 其脂肪含量少還有助於增肌。 但要注意， 為了身體健康， 不能連續14天只攝入蛋白質。

正確方式：前4天， 只食用雞蛋、優酪乳或脫脂乳酪、火腿、去皮雞肉、魚(沙丁魚等富含油脂的魚除外);第5天后， 可再加入一些蔬菜。

3.減肥茶

植物茶有助於排出體內水分， 如白樺樹葉茶、茴香茶、蒲公英茶等。

綠茶能讓人產生飽腹感， 並促進分解細胞內的脂質。 在14天之內， 每天喝1升。

3.雕刻身材

使用一些濃縮瘦身霜。 腹部是脂肪最容易堆積地方， 推薦使用紀梵希的瘦身乳等產品。 對於臀部和腿部， 按摩手法比較特殊， 用手掌邊緣使勁切打， 推薦綠茶精華等產品。 14天之內早晚塗抹。

4.減肥食譜

飲食要細嚼慢嚥， 最好拒絕發酵食品， 如乳製品(不含羊乳酪)。 優先膳食纖維食物， 如穀物、水果。 15天內每天食用。

5.豐胸穿上比基尼

在這個整容盛行的時代， 外貌真假難辨。 想要健康的方式豐胸， 可以塗抹一些精油， 推薦Maria Galland、Shiseido Body Creator等品牌的精油。 15天內， 每天塗抹。 此外還有豐胸操， 具體為收下巴， 腿伸直， 上半身微曲， 雙手交叉按摩。

注意：在塗抹任何產品時，

要避免使用一些粗纖維製品來幫助摩擦， 會傷到皮膚， 將橡膠合成手套在70度水中軟化後使用。 推薦一些去角質產品， 如Sephore和Jeanne Piaubert等。 使用方法為15天內， 每3到4天一次， 塗抹於肘部、腳後跟、膝蓋和臀部等。 (實習編譯：林丹慧 審稿：王莉蘭)