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如何減掉下身浮腫的“肥”

如果雙腳都有浮腫現象, 但時間短暫, 有時睡一覺起來就會消失, 到中午過後又開始浮腫, 這屬於生理性的浮腫, 與病變無關, 多半因為飲食失調(吃得太鹹)、久坐或久站引起迴圈不良, 或由生理週期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導致。 此外, 過度疲勞、工作日夜顛倒, 也會讓身體水分運行受阻, 產生浮腫現象。 生理性浮腫, 只要改善生活作息和飲食習慣就可以緩解。

調整穿絲襪的姿勢有助預防下半身浮腫

病理性浮腫則是指水腫情況持續得不到改善, 有時是單側浮腫, 且合併有其他症狀, 如走路或爬樓梯時會氣喘、有血壓高、蛋白尿等問題。

這時最好到醫院做檢查, 看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題。

久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用造成靜脈回流差, 導致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。 如穿彈性襪, 利用外在壓力減輕水腫。 正確穿法是“躺著穿、躺著脫”, 這樣做可以避免血液堆積在足部, 達到預防下半身浮腫的效果。 然後還要注意睡前抬高小腿, 不要長時間坐或站。

改善下肢浮腫可以借助食療

女性生理週期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢, 影響血液迴圈而引起水腫。 因此生理週期的飲食很重要。 要儘量減少鹽分攝取;可吃些利水的食物, 幫助身體排水, 如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等,

用茯苓、荷葉按1:1的比例煮成水, 加點冰糖飲用, 有助於排除生理週期的多餘水分。 生理週期期間出現水腫, 則可用紅豆加紅糖熬湯喝, 怕冷的人還可加點生薑活血。

女性產後類似生理週期, 一方面是子宮變大、影響血液迴圈而引起水腫, 另外受到黃體酮的影響, 身體代謝水分的狀況變差, 身體會出現浮腫。 因此, 要改善女性產後浮腫, 可以補腎活血的食療方法, 去除身體水分。 如薏仁紅豆湯, 可以強健腸胃、補血, 也可以達到通乳的效果。 紅糖生薑湯, 用生薑連皮用水煮, 有活血的效果, 也可預防感冒。

(責任編輯:甘甜)