​什麼方法，使坐久了以後不變肥

現在對於大多數的白領女性來， 他們的工作都是坐在電腦前的, 有很多的女孩子因為做久了以後非常的容易是下身變得非常肥胖， 下身變得肥胖以後對自己的身體是有比較大的傷害的， 對於女性來說下身變肥了以後穿衣服也會影響美觀的， 下三點回是所有女性都不希望的， 而且對於女性來說下身的肥胖是很難減掉的， 其實是有一些方法是可以針對久坐後變肥胖的， 可以運用這些方法對自己的下身進行減肥， 那麼是什麼方法呢？在下面詳細解說一下。

1.飯後按摩， 促進消化

消除小肚腩最簡單的方法是飯後站一站， 再配合一些簡單按摩， 促進腸胃消化， 不過按摩不可過於激烈。 方法如下：雙手握拳放在腹部， 往腹部施加壓力， 同時深呼吸縮小腹， 簡單來回重複5到10分鐘。

2.調整你的坐姿

現在開始調整你的座椅， 直到你的臀部高於膝蓋1到2英寸。

然後身體前傾， 讓胸部處於臀部上方， 握緊肩胛骨， 這樣你的胸部就會有向前的力量。 你也可以選擇直坐， 雙腳平平的放在地板上。 一條腿用力抬起來， 讓它與地面平行， 然後放鬆一下那只腳， 堅持5秒鐘。 慢慢放下(用5秒鐘把它恢復到初始位置)， 然後換另一條腿重複這個動作。

3.騎“自行車”

躺在地上， 雙手抱頭。 左膝蓋彎曲並靠近胸前， 右手肘靠向左膝蓋， 此時右肩膀也跟著被抬起來。 再換一邊， 即令左手肘靠近右膝蓋。 如此交替進行。

4.腹肌板運動

雙手握著腹肌板的手柄， 身體儘量往前伸直， 然後腹肌有力把身體收回來。 在這一伸一縮的運動中， 腹部得到很好的伸展。

其實女性朋友形成小肚子的原因是有很多的， 並不是只是坐久了才會有小肚子的，

也有一些女性是因為平時吃多了我真是喝多了沒有引起注意的時候， 是很容易有小肚子的， 那麼就需要按照以上的方法瘦肚子， 在瘦肚子的過程中儘量不要吃一些上火的食物。