保健品

產婦1天多做2小時可恢復身材

研究發現, 產婦睡眠不足容易增加體重, 不利於產後體型的恢復。 這是因為睡眠時間減少將導致激素發生改變, 增加食欲, 增加減肥難度。 建議新媽媽產後堅持適當運動, 保持健康飲食, 每天多睡兩小時。

根據美國《流行病學》雜誌11月刊上, 美國哈弗大學醫學院對平均年齡為33歲的900名產後婦女調查研究發現:如果新媽媽睡眠不足, 將影響到她們的體重, 容易增加她們的體重, 特別不利於體型的恢復。

研究人員發現, 在寶寶六個月大時, 新媽媽每天的睡眠時間如果少於5個小時, 那麼, 等她們的孩子在1歲大時, 她們的體重要比那些每天睡7個小時的媽媽們重10斤。 所以, 新媽媽千萬不要小看這幾個小時的睡眠時間, 這些時間差別可是幫你恢復身材的重要途徑哦。

這個研究還發現, 如果女性在分娩後一年裡比分娩後6個月時睡得還要少, 那麼她們減肥的難度將增加2倍。 有另外的研究也證實, 睡眠時間的減少將導致激素改變, 讓食欲增加, 這就是造成她們體重增加的重要原因之一。

美國哈弗大學醫學院馬修博士指出, 為了寶寶和自己的身體健康, 新媽媽要認真對待睡眠時間, 考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。

研究負責人之一的埃裡卡博士也建議, 如果新媽媽想盡可能恢復到分娩前的體型, 除了要保持適當的體育運動和健康的飲食以外, 每天還要多睡2個小時。 睡覺, 可有效幫助新媽媽產後減肥。